Ikdienas ieradumi, kas palīdzēs bērnam mācīt veselīgu dzīvesveidu

Skandināvu valstīs jau gadu desmitiem ir ieviesta un lieliski darbojas tā saucamā "saldumu diena". Parasti tā ir sestdiena, kad bērni drīkst apēst tos saldumus, ko nedēļas laikā ir saņēmuši pasākumos, nopirkuši vecāki vai kas nonākuši viņu īpašumā jebkādā citā veidā. Pēc tam bērni iztīra zobus un atsakās no zobiem postošās saldumu ēšanas līdz nākamajai sestdienai. 

Ja tomēr šīs sistēma jūsu ģimenē nestrādā, tad ieviesiet citu tradīciju – ēst saldumus tikai pēc kārtīga ēdiena. Tādā veidā cukurs organismā tiek uzņemts vismazāk kaitīgā veidā.

Pareizam uzturam vien nebūs izšķiroša nozīme, ja izpaliks obligātās kustības. Mazkustīgums ir kaitīgākais ieradums, ar kuru sadzīvo gan pieaugušie, gan nu jau arī skolas vecuma bērni. Tāpēc kustības un aktivitātes jāsāk mācīt vēl mazuļiem. Pastaigas un braukšanu ar velosipēdu, peldēšanu vai deju nodarbības ieviesiet kā obligātu dienas sastāvdaļu. Tas noteikti būs veselīgāk nekā sēdēšana pie datora vai televizora.