Vērtīgās omega 3 taukskābes topošās māmiņas uzturā – kā tās uzņemt, un kāpēc tās ir tik nepieciešamas grūtniecības laikā?  (5)

Omega 3 taukskābes ir nepieciešamas organismam, jo tās atrodas katras mūsu šūnas membrānā. Šīs taukskābes ir neaizvietojamas un vitāli nepieciešamas normālai organisma augšanai un funkcionēšanai. Līdzīgi kā vitamīnus un minerālvielas, arī polinepiesātinātās taukskābes organisms pats nespēj sintezēt, tāpēc tās ir jāuzņem ar uzturu. Šīs taukskābes iedala divās grupās: omega 3 un omega 6. Cilvēka organismam nepieciešamas abas, jo katra no tām organismā pilda savas funkcijas savstarpēji mijiedarbojoties. Ikdienas maltītē ir daudzi produkti, kas satur omega 6 (sēklas, rieksti un augu eļļas), tāpēc omega 6 papildus uzņemt vajag ļoti reti. Gluži pretēji tas ir ar omega 3 - tā kā zivis neēdam bieži un lielā daudzumā, mūsdienu uzturā ir nepietiekams omega 3 taukskābju daudzums.

Lai uzlabotu bērniņa iespējas izaugt veselākam un gudrākam, jādomā par uzturu un tā papildināšanu. "Olšūna attīstību sāk jau 90 dienu pirms apaugļošanās. Līdz ar to omega 3 taukskābes uzņemt papildus ir ieteicams jau bērniņa plānošanas laikā," uzsver medicīnas doktore, Rīgas Stradiņa universitātes Dzemdniecības un ginekoloģijas katedras docente, vairāku publikāciju autore, grāmatas Ginekoloģija redaktore un klīnikas Medeora ginekoloģe Ilze Vīberga. Ārste atklāj, ka zinātniskie pētījumi ir parādījuši vērā ņemamu sakarību starp regulāru omega 3 lietošanu pirms grūtniecības un grūtniecības laikā un samazinātu bērniņa aptaukošanās risku un uzlabotu smadzeņu šūnu attīstību.