Atvēli vairāk laika miegam
Kad esi nogurusi, tavs organisms ražo vairāk kortizola, kas savukārt veicina stresu. Ja ikdienā guli vien sešas līdz septiņas stundas, centies laiku pa laikam atvēlēt miegam vismaz astoņas stundas - tas ir viens no galvenajiem faktoriem, lai tava diena iesāktos brīnišķīgi.
Apskāvieni
Tas var šķist savādi, tomēr vairumam cilvēku ikdienā pietrūkst vienkārša, fiziska kontakta ar apkārtējiem, savukārt pat vienkārši pieskārieni un apskāvieni liek mums justies mīlētiem, rada viegluma un prieka sajūtu. Ik rītu apskauj sev tuvu cilvēku - tas būs sākums veiksmīgai dienai jums abiem!
"Paldies"
Ikdienā izmanto vārdu "paldies"- neaizmirsti pateikties pārdevējai vai draugam, kas jau gadiem ir tev blakus! Piezvani vecākiem, lai pateiktu "paldies" par rūpēm un gādību, ko viņi tev veltījuši. Veido savu piezīmju kladīti, kurā apkopo domas par dienas piedzīvotajām brīnišķīgajām lietām, un neaizmirsti pateikties par ikvienu prieka pilno mirkli!
Telefons
Mūsdienu saspringtajā dzīves ritmā telefons ir neatņemama sastāvdaļa, tomēr pacenties vismaz stundu dienā veltīt laiku sev, nepārbaudot īsziņas un neatbildot uz ienākošajiem zvaniem. Tas palīdzēs tev atjaunot spēkus, sakārtot domas un vienkārši justies labāk.
Izsaki komplimentus ... SEV!
Ja tu novērtēsi pati sevi, arī citi sāks izturēties tāpat!. Izsaki sev komplimentus par jauno matu griezumu, par pārliecinoši aizvadīto darba sapulci vai par izpildīto mēneša plānu. Novērtēt sevi ir grūtāk nekā citus, taču tas nav neiespējami! Izsakot komplimentus sev, tu pat nepamanīsi kā apkārtējie tevi uzslavēs un novērtēs arvien biežāk.
Dejo!
Deja ķermenim sniedz enerģiju, ko organisms sabalansē pats, tāpēc pēc dejošanas tu nejutīsies nogurusi un būsi enerģiskāka, kā pirms tam. Atrodi sev tuvāko sporta klubu, kur sākt dejot, vai vienkārši kopā ar draudzenēm dodies uz kādu ballīti!
Plāno savu darbu un arī brīvo laiku
Tev nekad nepietiks laika, lai izdarītu pilnīgi visu, ko esi iecerējusi. Sadali prioritātes, plāno savu laiku, tāpat plāno arī savu brīvo laiku. Vismaz pusstundu dienā velti tam, ko tu visvairāk vēlies darīt. Atrodi laiku tikties ar draugiem, vecākiem vai vienkārši aiziet uz randiņu.
Mūzika
Atrodi sev vispiemērotāko dziesmu, kas tevī rada prieku un pozitīvas emocijas. Ieraksti to telefonā vai saglabā datorā savā datorā, lai ik pa laikam to noklausītos atkal. Atceries par dziesmu brīžos, kad jūties nomākta vai nelaimīga - tā noteikti tev uzlabos noskaņojumu!
Ūdens
Tieši ūdens ir viens no galvenajiem priekšnoteikumiem, kas padara tavu ikdienu skaistāku, priecīgāku un uzlabo arī dzīves kvalitāti. Ūdens palīdz organismam ātrāk atjaunot enerģiju, "attīra" arī domāšanu un, protams, uzlabo sejas ādu un krāsu.
Draudzenes
Vismaz reizi nedēļā tiecies ar draudzenēm. Aizej kopīgās pusdienās, ieplāno iepirkšanos vai sarīko piektdienas filmu vakaru. Tikšanās dod tik daudz pozitīvas enerģijas, lai tevi uzlādētu ilgākam laikam. Neatliec tikšanos nedēļu no nedēļas darba dēļ!
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
