Uzkod ko veselīgu
Visticamāk, ap pulksten vieniem esi paēdusi pusdienas, nu kādu stundu strādā un, pulkstenim sasniedzot trīs pēcpusdienā, tā vien gribas nolikt galvu uz galda un pievērt acis. Lai šo sajūtu aizgaiņātu pēc iespējas ātrāk, apēd sauju mandeļu un sauju godži ogu. Tās satur minerālvielas un vērtīgus uztura elementus, kā arī magniju, kas acumirklī liks tev atgūt zaudēto darba sparu.
Neēd vienkāršos ogļhidrātus
Cukurs, milti, pat tā dēvētie proteīnu batoniņi… Šajos produktos nav nekā organismam vērtīga un tie tikai atņem tavu jau tā niecīgo enerģijas pārpalikumu.
Ja gribi ko saldu, dzērienam pievieno fruktozes sīrupu vai baudi svaigi spiestas sulas, ēd citrusaugļus. Vitamīns C un šķiedrvielas enerģiju noturēs krietni ilgāk par automātā iegādāto šokolādes batoniņu.
Paņem pauzi
Lai izdarītu vairāk, dari mazāk! Stresa ietekmē ne vienmēr spējam mobilizēties, rezultātā kļūstot haotiski un izkaisīti pa dažādiem darbiem, pienācīgi nepaveicot nevienu no tiem.
Reizi divās stundās paņem piecu minūšu pauzi, kuras laikā nedomā par darbu, bet velti laiku pilnīgai relaksācijai. Izstaipies, padzeries, pastaigājies!
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
