Vecāki bieži nevar izdomāt, ko ielikt skolēna ēdiena kastītē, lai bērns ne tikai varētu apmierināt bada sajūtu, bet būtu "pabarotas" arī viņa smadzenes. Lūk, piecas pavisam vienkāršas idejas, ko apkopojis portāls depo.ua.
Augļi
Pati labākā uzkoda bērnam, atrodoties skolā, ir jebkuri sezonālie augļi – āboli, banāni, plūmes, bumbieri, apelsīni. Tie ir lielisks vitamīnu un mikroelementu kopums, kas tik ļoti nepieciešams skolēniem.
Veselīgie burgeri
Ērts un sātīgs variants skolēna vēlajām brokastīm vai launagam ir burgeri. Taču tos vajadzētu gatavot no pilngraudu maizes, bet desas un margarīna vietā labāk izmantot vārītu gaļu, gurķi, zaļumus vai papriku. Galvenais, izvēloties dārzeņus burgera papildinājumam, raudzīties, lai tie būtu pietiekami stingri, pretējā gadījumā maizīte izmirks un nebūs garšīga.
Rieksti un žāvēti augļi
Lieliska ideja – uz skolu līdzi iedot sauju riekstu vai žāvētu augļu. Valrieksti, lazdu rieksti, mandeles, žāvētas aprikozes, rozīnes, vīģes, - visi šie produkti ļoti labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbību. Neaizmirsti, ka riekstus jāiepako cieši noslēgtā traukā, lai tie neizbirtu pa visu skolas somu.
Dārzeņi
Ļoti piemērots ēdiens līdzdošanai uz skolu ir dārzeņi – burkāni, gurķi un paprika. Īpaši veselīgi bērniem ir burkāni, tādēļ tos bērnam svaigā veidā vajadzētu dot vismaz pāris reižu nedēļā.
Pilngraudu cepumi
Uzkodām mācību stundu starplaikos ļoti labi noderēs pilngraudu cepumi, kas ir daudz veselīgāki par smalkmaizītēm un pīrādziņiem. Pilngraudu produkti satur ogļhidrātus, tādēļ šis deserts uz ilgāku laiku bērnam remdēs izsalkumu. Cepumiem (ja tos cep mājās) var pievienot rozīnes vai riekstus.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
