Mazuļa miega dienasgrāmata - kāpēc tāda nepieciešama  (1)

Miega dienasgrāmata

Ir lietderīgi veidot miega dienasgrāmatu, kurā aprakstītas gulētiešanas problēmas, kas jau būs solis ceļā uz to risinājumu. Tā ļauj nejusties personiski vainīgam aizmigšanas problēmās: ja precīzi fiksējat, kas notiek, visi bērnu auklētāji (omītes, aukles, draudzenes utt.) var apspriesties, lai kaut ko mainītu. Ir viegli novērtēt, vai bērniņš guļ pietiekami, saskaitot fiksētos laikus, turklāt diensgrāmatā būs redzams, kad un kur viņš guļ (mājās, svaigā gaisā). Vislabākais ir tas, ka, rakstot dienasgrāmatu, mums atklājas, ko varam darīt, lai atbalstītu vai mainītu bērna gulētiešanas problēmas.

Vairums miega dienasgrāmatu pēc formas ir līdzīgas, tās var iekārtot uz papīra lapas vai arī kladē. Visiem, kuri pieskata mazuli, jāzina par dienasgrāmatas eksistenci un jāveic tajā ieraksti. Kad dienasgrāmata tiks aizildīta nedēļu, parādīsies izteikts gulētiešanas paradumu raksturs.

Kas jāraksta miega dienasgrāmatā?

- Bērna pamošanās laiks

- Laiks, kurā bērns guļ diendusu

- Laiks, kurā bērnu sagatavo naktsmieram

- Gulētiešanas laiks vakarā

- Bērna aizmigšanas laiks

- Laiks (i), kad bērns pamostas naktī

- Jūsu veiktās darbības, bērnam pamostoties naktī

- Bērna atkal aizmigšanas laiks

Kas var atklāties miega dienasgrāmatā?

Miega eksperti uzskata, ka vienkārša šo novērojumu analīze var norādīt uz to, kādas izmaiņas jāveic un kā iemācīt bērnam labus gulēšanas paradumus. Iespējamie miega paradumi, kuri būtu jāizmaina, un daži ieteikumi un norāde varētu būt šādi:

- pārāk agra celšanās un līdz ar to vairākas diendusas;

- pārāk agra un pārāk gara pirmā diendusa;

- pārāk agra un pārak īsa pusdienlaika diendusa, vēl viena diendusa pārāk tuvu vakara gulētiešanai;

- sarežģīta bērna nolikšana gulēt atkārtoti pirmajās miega stundās;

- pārāk agra bērn gatavošanās gulētiesanai;

- trīs diendusas skaitliski varētu būt par daudz, bet tas atkarīgs no bērna vecuma;

- bērna apbalvošana par mierīgo gulēsanu, piemēram, viņa samīļošana vai pabarošana;

- no deviņu mēnešu vecuma nakts barošanas vairs nav nepieciešamas.

Avots: Dr. Mirjama Stoparde "Mans mazbērns. Kā priecāties un rūpēties par mazbērnu" (izd.Zvaigzne ABC).