Septiņi vingrinājumi grūtniecēm redzes uzlabošanai

Vai tu esi pamanījusi, ka redze vairs nav tik asa? Acu priekšā nereti pavīd "mušiņas"? Jā, bērna gaidību laikā tā var notikt, bet, lai nodrošinātos pret nopietnākām redzes problēmām, jāapmeklē ārsts.

Pazeminatā estrogēna dēļ grūtniecības laikā biežāk arī novēro "sauso acu" sindromu, bet priekšmetu apveidi nereti ir visai izplūduši. Ārsts šādos gadījumos izrakstīts speciālus pilienus. Starp citu, šādi simptomi var būt arī toksikozes liecinieki, kas noved pie šķidruma aiztures organismā, kas savukārt ietekmē redzi.

Vai tu nēsā kontaktlēcas? Iespējams, "sauso acu" sindroms ir tieši šī iemesla dēļ. Grūtniecības laikā ieteicams labāk nēsāt brilles.

Grūtniecības laikā ieteicams pēc iespējas acis atpūtināt - daudz staigāt svaigā gaisā, ierobežot darbu pie datora un televīzijas skatīšanos, bet lasīt tikai sēdus, nevis guļus.

Vai tu esi ievērojusi, ka acis nogurst, viss dubultojas? Tā mēdz notikt asinsspiediena svāsrtību rezultātā. Ja tas tiek novērots ilgstoši, noteikti jāvēršas pie ārsta.

Lūk, septiņi vienkārši vingrinājumi redzes uzlabošanai, ja tev nav nopietnas acu saslimšanas

1. Cieši aiztaisi acis, tad tās tikpat cieši samiedz un tādā stāvoklī noturi pāris sekundes. Pēc tam plati atver un paskaties taisni uz priekšu 10 sekundes.

2. Pieliec pie deguna pirkstu, ar acīm sekojot tam līdzi. Tad paņem zīmuli un lēnām to attālini no sevis, ar acīm sekojot līdzi.

3. Ar abām acīm paskaties pa labi, pa kreisi, uz augšu, uz leju. Katram vingrinājumam atvēli piecas sekundes.

4. Paņem rokās zīmuli un attālini to sev priekšā 25 centimetru attālumā no acīm. Paskaties uz to no trīs līdz piecām sekundēm. Tad nolaid roku un paskaties tālumā no 10 līdz 15 sekundēm.

5. Pieej pie loga un sākumā tālumā paskaties uz kādu kontūru, tad pieej tuvāk loga rūtij un atkal palūkojies uz to pašu vietu. Atkārto šo vingrinājumu no septiņām līdz 10 reizēm, skatoties no lielāka un tuvāka attāluma.

6. Ar acīm mēģini apļot - sākumā pulksteņrādītāja virzienā, tad - pretējā virzienā. Vingrinājumu pildi no piecām līdz septiņām sekundēm, pēc tam mēģini ar acīm uzzīmēt astotnieku. Šo vingrinājumu atkārto no piecām līdz desmit reizēm.

7. Aizver acis. Ar pirkstiem apļveida kustībām pamasē acu ābolus virzienā no deguna uz deniņiem. Atver acis un paskaties tālumā. Šo vingrinājumu atkārto no piecām līdz septiņām reizēm.

Avots: žurnāls "Mammu, tas esmu es" (izd.mamaexpert.ru).