Parūpējies par sevi katru dienu – rituāli pašizaugsmei un sevis lutināšanai

Jo ir labi būt mazliet egoistiskai un izdarīt ko tādu, kas liek justies lieliski. Lūk, daži paņēmieni, ko iesaka "Gurl" komanda!

Ja jūties galīgi izsmelta, tad šis būs īstais nelielais veids, kā likt sev justies labi. Psiholoģe Mindija Grīnšteina iesaka pavisam vienkāršu mantru, ko pie sevis vajadzētu atkārtot: "Ja es šodien nevaru būt priecīga, es vismaz varu būt noderīga." Un tām nav jābūt lielām, pārpasaulīgām lietām. Tā vietā izdari ko tādu, kam pēc tam būs rezultāts. Piemēram, iztīri mājokli, piešuj to sen notrūkušo krekla pogu, ko nevari saņemties izdarīt jau kādu laiku, vai izved pastaigā suni.

Ja ir kas tāds, kas tev liek justies ļoti labi un sagādā prieku – uz priekšu. Un mēs nerunājam par savu bēdu apēšanu, bet gan palutināšanu ar kādu mīļāko našķi. Tu jau sen vēlies nogaršot iemīļotās konditorejas eklēru – neapturi sevi, ja tas tev liek justies labi! Viena kūciņa (un tiešām, samērīgi viena) neko ļaunu neizdarīs.

Tajā pašā laikā, ja vēlies rūpēties par sevi, neaizmirsti par sava organisma vajadzībām un palutini to ar ko veselīgu. Un tam nav jābūt kādam "superfood" produktam. Pietiks ar rudens ābolu, kas norauts tieši no koka. Vai kādu gabaliņu selerijas. Tu vari ēst gan kūciņu, tu vari ēst arī burkānus – taču taisnība ir tajā, ka patiesi labi tev liks justies abi.

Ja piektdienas vai sestdienas vakarā esi piespiedusi sevi aiziet uz ballīti tikai tāpēc, lai neliktu vilties kādam citam, tā nav pareizā motivācija. Ja ballīte tev to vien liek darīt, kā domāt par mājām un kautrīgi ierauties stūrī – aizej no tās. Tu izdarīji, ko vajadzēja – ieradies, apsveicinājies. Bet, ja tālāko vakaru pavadīt skaļā kompānijā nevēlies – mājas tevi vienmēr gaidīs.

Tam nav jābūt pērļu pīlīngam vai slāpekļa procedūrai pie kosmetoloģes. Ja zini, ka tev labi liks justies mājas spa procedūra – kāpēc gan to neizdarīt? Palutini savu sejas ādu ar mīļāko un labāko sejas masku. Pēc tam priecāsies ne tikai tava seja, bet arī tu.

Fiziskās aktivitātes ir ļoti svarīgas. Ne tikai, lai uzturētu savu ķermeni formā, bet arī prātu. Tāpēc gara pastaiga var būt tieši tas, kas tev ir vajadzīgs, lai palutinātu sevi un atvilktu elpu kaut uz stundiņu. Tādā veidā vari ne tikai samazināt stresu, bet arī veicināt smadzeņu darbību un uzlabot pašapziņu. Un tam nav jābūt lēnam skrējienam. Ja tu katru dienu palielināsi pastaigās pavadīto laiku kaut par 15 minūtēm, varēsi daudz ko iegūt, lai uzlabotu pašsajūtu.

Nevajag justies slikti, ja pirmā lieta, ko paveic, tiklīdz nonāc mājās pēc darba, ir nevis trauku mazgāšana, bet gan kāda seriāla skatīšanās vai žurnālu pāršķirstīšana. Tev jau tā dienas laikā ir bijis daudz jādara, tāpēc ļauj prātam atslēgties un atpūties, kā vien pašai tīk. Kamēr vien parūpējies par to, ka vakariņas pagatavotas un mājās nevalda haoss – nekas ļauns nenotiks, ja mājas darbus padarīsi vēlāk.