Par laimi, centieni ne vienmēr nozīmē smagu darbu. Laime nāk kā samaksa par maziem un patīkamiem ieradumiem, kurus nebūt nav grūti ieviest savā dzīvē.
Lielākā daļa no mums ir izmēģinājuši virkni lietu, kuras nestrādā: ballītes, iepirkšanās, pārēšanās, feisbuks, dažādi kaitīgi ieradumi.
Faktiski laimi var imitēt, kamēr to sasniedz. Pētījumi rāda, ka biežāka smaidīšana var "piemānīt" mūsu smadzenes un likt tām justies laimīgākām neatkarīgi no tā, vai smaids ir patiess vai nē. Un smaidīšana neprasa nedz piepūli, nedz laiku – tev tikai jāatceras darīt to biežāk!
Zinātniskie pētījumi ir atklājuši ka pateicības jūtas var uzlabot garastāvokli un fizisko pašsajūtu. Regulāri centieni būt pateicīgam ir tā vērti!
Laimīgāki ir arī tie cilvēki, kas spēj atrast laiku atpūtai. Atslābināšanās ir labākais līdzeklis cīņā ar stresu, kurš ir lielākais laimes slepkava. Viens no labākajiem ķermeņa un gara relaksācijas veidiem ir vingrināšanās, tā arī veicina endorfīnu izstrādāšanos. Daudzas laimes tehnikas un prakses ir saistītas. Un tas ļaus tev iegūt laimes sajūtu ātri vien.
Zinātnieku ieteiktos veidus laimes sajūtas vairošanai ir apkopojis portāls "Lifecoachspotter".
- Smejies. Smiekli palielina laimes sajūtu un mazina stresu.
- Pateicies. Pateicības paušana un jušana liek justies laimīgākam, uzlabo omu un stiprina veselību.
- Mīli. Zinātne apliecina, ka līdzjūtība, empātija un laipnība ceļ laimes līmeni.
- Smaidi. Zinātnieki iesaka smaidīt, lai smadzenes domātu, ka esi laimīgs, un tas patiešām liek justies labāk.
- Meditē. Meditācija un bezapziņa veicina emocionālo labklājību.
- Relaksējies. Jo mazāk izjutīsi stresu, jo vairāk vietas tevī būs laimei.
- Dod. Tu jutīsies laimīgāks, sniedzot dāvanas, palīdzot citiem, laipni izturoties, piedodot, ziedojot un nodarbojoties ar brīvprātīgo darbu.
- Socializējies. Sociālās mijiedarbības un attiecību pētījumi liecina, ka laika pavadīšana ar tuviem cilvēkiem un draugiem liek justies labāk.
- Gūsti jaunu pieredzi. Ceļošana, aizraušanās un mirkļa izbaudīšana palielina vispārējo apmierinātību ar dzīvi.
- Trenējies. Treniņi veicina endorfīnu jeb laimes hormonu radīšanu smadzenēs, novērš depresiju un uzlabo omu.
Nav taču sarežģīti, vai ne?
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!