10 praktiski un noderīgi farmaceita padomi, lai pasargātu jūs no vīrusu slimībām

1. HIGIĒNA. Ieteicams rūpīgi un bieži mazgāt rokas ar ziepēm vai dezinficēt ar antiseptiskiem līdzekļiem. Mazgājiet rokas pirms ēšanas, pēc saskares ar dzīvniekiem un pacientiem, pēc higiēnas procedūrām, pirms un pēc ēdiena sagatavošanas, kā arī ēdiena gatavošanas laikā;

2. TELPU DEZINFICĒŠANA. Ēteriskajām eļļām, īpaši tējas kokam, piemīt antiseptiskas īpašības. Iztvaicētājā pievienojiet dažus pilienus tējas koka eļļas un dezinficējiet iekštelpu gaisu. To var izmantot arī ofisos un darba telpās;

3. ELPOŠANA. Deguna gļotāda ir pakļauta baktēriju un vīrusu iedarbībai, un pēc publisku vietu apmeklējuma to vajadzētu izskalot, piemēram, ar jūras ūdeni, kā arī ieteicams elpot caur degunu;

4. MAZĀK STRESA. Stresa negatīvās sekas ietekmē slimības sākšanos, jo stress novājina mūsu imūnsistēmu. Ieteicams veltīt vairāk laika atpūtai, mieram, miegam un gādāt par savu garīgo labsajūtu;

5. PĀRTIKA. Ēdiet vairāk ķiplokus, ingveru, kas ir tautā iecienīti antiseptiķi;

6. TELPU VENTILĀCIJA. Noteikti vēdiniet telpas, kurās regulāri pavadāt laiku. Aukstajā jeb ziemas sezonā logi jāatver 10-15 minūtes, kas ir minimālais laiks, lai telpa izvēdinātos (protams, atkarībā, no telpu izmēra). Var uztaisīt arī tā saucamo "trieciena" ventilāciju – pilnībā atverot logu uz dažām minūtēm;

7. FIZISKĀ SLODZE. Nepārspīlējiet vingrošanas laikā. Ievērojiet parasto sporta režīmu un neveiciet vingrojumus, kas prasa pārpūli un spēka zudumu;

8. SVAIGS GAISS. Regulāras pastaigas svaigā gaisā, kas pozitīvi ietekmē imūnsistēmu, var palīdzēt pārvarēt stresu, nogurumu un stiprināt gan mūsu garīgo veselību, gan arī fizisko.

9. ŪDENS. Dzieriet daudz ūdens. To nepieciešams darīt ne tikai vīrusu slīmību ārstēšanai, bet arī profilaksei.

10. IMUNITĀTES UZLABOŠANA. Ēdiet veselīgu un sabalansētu uzturu, vīrusu sezonā papildiniet to ar uztura bagātinātājiem, vitamīniem, kā, piemēram, C, D vitamīniem, zivju eļļu Ieteicams ēst veselīgāk, kā arī papildināt uzturu ar uztura bagātinātājiem: C, D vitamīnu, zivju eļļu un ehināciju saturošus preperātus.

Imunitāte nav automašīna, kas gan brauc, gan stāv uz vietas. Tai jādarbojas nepārtraukti, tāpēc ievērot iepriekšminētās darbības un aktivitātes vajadzētu visu gadu, ne tikai aktīvajā vīrusu sezonā. Ieviešot tās savā ikdienā kā rituālu, mēs saglabāsim imunitātes darbību un samazināsim saslimšanas riskus. Ēdam veselīgi, lietojam uzturā vitamīnus, elpojam svaigu gaisu un kustamies no sirds!