Iemācies mīlēt sevi – paņēmieni, kas palīdzēs to izdarīt

Pirmais solis, lai iemācītos mīlēt sevi, ir saprast sevis mīlēšanas jēgu, raksta "Good Housekeeping". Padomā par to, kāda ir tava mīlestība pret savu partneri vai tuvu draugu – tu apzinies viņa trūkumus, bet novērtē, kā šīs nepilnības veido cilvēku, kas tev rūp, kam uzticies un kuru atbalsti. Tagad visu šo līdzjūtību, piedošanu un izpratni pavērs pret sevi. "Sevis mīlēšana nozīmē pieņemt savas stiprās un vājās puses, un visu, kas ir pa vidu," teic psihoterapeite Hanna Roze. Ja mīli sevi, vari atzīt savas kļūdas un strādāt, lai tās mainītu vai izdarītu labojumus. Taču būtiski ir piedot sev, nevis gadiem ilgi kavēties pie saviem trūkumiem.

Kas ir svarīgi – ja trūkst mīlestības pašai pret sevi, tas var negatīvi ietekmēt tavu labsajūtu. Pētījumos ir atklāts, ka zems pašnovērtējums ir saistīts ar depresiju un sliktāku garīgo un fizisko veselību kopumā. "Depresija ievelk rutīnā, kurā sevi vērtē ļoti negatīvi," skaidro klīniskā psiholoģe Melānija Grīnberga. "Ja mīli sevi, tad šo ieradumu izaicini. Tādā gadījumā ir mazāk ticams, ka nāksies kavēties pie saviem trūkumiem." Pat ja neizjūti depresijas simptonus, Grīnberga stāsta, ka mīlestība pret sevi padarīs tevi izturīgāku pret negatīviem dzīves notikumiem. "Mīlestība pret sevi samazina ciešanas," viņa teic. Citiem vārdiem sakot, tā var palīdzēt nomierināt tevi smagos brīžos.