sieviete, atpūta, pārdomas
Foto: Shutterstock
Mazs cinītis gāž lielu vezumu – tā varētu teikt par mūsu ikdienas paradumiem. Lai gan varētu domāt, ka tam, kā sākam rītu vai beidzam dienu, ir niecīga nozīme, pētījumi norāda uz pretējo. Tieši tāpēc esam apkopojuši padomus no "Good Houskeeping", kas var būtiski uzlabot dzīvi.

Kamēr skaties seriālus, pacilā svarus

Pētījumi atklāj – sirdsdarbības problēmu, piemēram, infarkta un insulta risks cilvēkiem, kuri praktizē svaru celšanu vismaz divas reizes nedēļā, bija par 70 procentiem mazāks nekā tiem, kas to nekad nav darījuši. Svara treniņi ir vērtīgi arī kaulu blīvumam un līdzsvara attīstīšanai. Iegādājies vieglu hanteļu komplektu un, kamēr seko līdzi aktuālajam iemīļotajā seriālā, veic vienkāršus vingrinājumus, piemēram, izklupiena soli. Ja tev nav hanteļu un nevēlies tās pirkt, vari trenēties, izmantojot savu ķermeņa svaru. Izmēģini planku – turi ķermeni taisnā līnijā, cik ilgi vien iespējams.

Veselīgs dzīvesveidsLabsajūtaDzīvesveids

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit