Ikkatram no mums dzīvē ir periodi, kad jūtamies mazāk enerģiski un ir grūtības atrast motivāciju itin jebkam. Visbiežāk šīs nomācošās sajūtas pazūd, taču, ja šāds noskaņojums ievelkas, var mainīties priekšstats pašai par sevi. Mērķi kļūst mazāk svarīgi, iedvesmas teju nav un līdz ar to – prātā ienāk doma – vai es kaut ko vispār spēju? Varbūt es esmu pārāk slinka? Un, ja tā ir, vai slikto īpašību var izmainīt?
Atrodi savu ideālo "es"
Mums visiem ir priekšstats par to, kas vēlamies būt, kā gribam uzvesties un kādus mērķus sasniegt. Ideālais "es" ir jēdziens, ko bieži izmanto psiholoģijā, raksturojot tēlu, kas atbild par to, kā domātu, izskatītos un rīkotos mūsu labākais "es", raksta "Very Well Mind". Šis tēls visbiežāk ir saistīts ar mūsu produktivitāti un noteiktu mērķu sasniegšanu. Diemžēl mūsu aizņemtajā laikmetā nav daudz brīžu, kāda varētu būt mūsu ideālā versija, tomēr tas ir pirmais solis slinkuma pārvarēšanā.
Ja reizēm šķiet, ka esi slinka vai jūties neproduktīva, tu noteikti neesi vienīgā. Nesen veiktā pētījumā atklāja, ka 80% cilvēku, kuri izvirza jaunā gada apņemšanās, nespēs sasniegt savus izvirzītos mērķus. Kāpēc tas ir tik sarežģīti – saglabāt savu produktivitāti un strādāt vēlamo mērķu sasniegšanai?
Ir daudzi faktori, kas traucē mūsu attīstībai, padarot mūs par "sliņķiem". Daži šķēršļi ir situatīvi vai saistīti ar laiku un iespējām, savukārt citos gadījumos mēs paši radām grūtības ar savu pieeju, domāšanas veidu vai izmantotajām metodēm. Lai gūtu reālus panākumus un atteiktos no "slinkajiem" uzvedības modeļiem, vispirms ir jāatzīst pašai sev, kas ir tie aspekti, kas varētu ietekmēt tavu nespēju sasniegt mērķus. Tātad, ja domā, ka esi "slinka", risinājums ir visai vienkāršs – ir jāmaina sava pieeja un jāatbrīvojas no veciem un nelietderīgiem ieradumiem, kas traucē savai attīstībai.
Lūk, daži nevēlamie ieradumi:
- savu mērķu sarežģīšana. Skaidrs, ka mēs visi vēlamies sasniegt virsotni, taču bieži vien neizprotam, cik daudz pūļu un laika nepieciešams, lai tur nonāktu. Ja padodies jau pēc dažām stundām, iespējams, neesi slinka, bet gan neesi aprēķinājusi to, cik sarežģīts ir iecerētais mērķis.
- Vēlme pēc perfekcijas. Kamēr nākas strādāt pie mērķa sasniegšanas, visbiežāk sagaidām, ka ceļš būs vienmērīgs un nemainīgs, kad patiesībā tas, visticamāk, būs piepildīts ar dažādiem pagriezieniem un neveiksmēm. Neprasi no sevis nepaveicamo – ikkatrs var kļūdīties un tas ir pavisam normāli.
- Ieklausīšanās savā iekšējā kritiķī. Ja vārds "slinks" ir allaž sadzirdams sarunās pašai ar sevi, droši vien ir vēl virkne kritisku un negatīvu apgalvojumu, ko vērs savā virzienā. Sākotnēji tas varētu šķist kā labs motivācijas veids – pievērsties katram sīkumam. Tomēr kas notiek tālāk? Tava kritiskā balss koncentrējas uz visiem taviem mīnusiem un trūkumiem, nevis spēcīgajām pusēm un pozitīvajiem raksturlielumiem, kas varētu palīdzēt virzīties uz priekšu.
- Citu kritikas uzklausīšana. Mēs iepazīstam sevi un pasauli, mācoties no savas pieredzes, un šajā procesā nākas uzklausīt arī apkārtējo viedokli, kas palīdz veidot priekšstatu pašiem par sevi. Kad kāds tuvs cilvēks nosauc tevi par sliņķi, tas patiesi var ietekmēt to, kā redzi sevi pat vēl pieaugušā vecumā. Tas savukārt rada iekšējas šaubas un samazina vēlmi pieķerties mērķu īstenošanai.
- Rīcības plāna neveidošana. Brīdī, kad domā par kāda jauna mērķa sasniegšanu, visticamāk, jūti milzu iedvesmu un sajūsmu, un tāpēc iespējams nejauši aizmirst par konkrēta plāna izveidi un tā nozīmi. Protams, iedvesma ir ārkārtīgi svarīga – tā galu galā rada vēlmi rīkoties, tomēr jāatceras, ka nav vērts veltīt savu enerģiju bezjēdzīgām nodarbēm, un tikai plāns var palīdzēt saprast, kas tieši konkrētajā brīdī ir jāveic.
Ko darīt?
Par laimi, ir virkne soļu, ko vari spert, lai mainītu savas dzīves virzienu vai pievērstos īstajiem mērķiem.
- Izveido mazus, reāli sasniedzamus mērķus. Tu joprojām vari vēlēties sasniegt panākumu virsotni, taču pacenties šo milzīgo uzdevumu sadalīt nedaudz mazākos mērķos, kas ļaus izjust gandarījumu par paveikto un saglabāt motivāciju turpināt. Padomā par kopējo ainu, atceries galvenos soļus, kas ir nepieciešami veiksmīgai darbībai un pieraksti tos. Ja nepieciešams, sadali tos vēl sīkākos darbiņus vai īsākos termiņos.
- Nesteidzies ar plāna izstrādi. Uz brīdi apstājies, kārtīgi apdomā savas vēlmes un mērķus, ņemot vērā visus mazos soļus, kas būs jāveic, lai tos sasniegtu. Esi reālistiska par to, cik daudz pūļu, laika un naudas vajadzēs ieguldīt. Ja izveidosi plānu, jutīsies pārliecinātāk un mierīgāk procesa laikā. Ja nāksies piedzīvot kādas neveiksmes, varēsi atkal atgriezties pie tā un saprast, ko darīt tālāk.
- Koncentrējies uz savām stiprajām pusēm. Ja esi pieradusi pie sevis kritizēšanas, tad, pievēršot uzmanību savām spēcīgākajām pusēm, atklāsi daudzas priekšrocības. Pamēģini atminēties visus izaicinājumus, ko reiz esi piedzīvojusi, un apdomā, kādu iekšējo spēku izmantoji, lai tos pārdzīvotu. Ja tev tik un tā ir grūtības noteikt sava rakstura labākās puses, pavaicā draugiem vai ģimenei, kāds ir viņu skatījums.
- Sasniedzot mazus mērķus vai pārvarot neveiksmes, atceries nosvinēt arī nelielās uzvaras, jo tās palīdzēs virzīties uz priekšu. Lepnums un gandarījums, ko piedzīvojam, piepildot savus sapņus, palīdz panākumu gūšanai ilgtermiņā.
- Pieņem atbalstu. Ir pavisam normāli lūgt palīdzību citiem. Ja spēsi sadarboties ar cilvēkiem pozitīvā un veselīgā veidā, varēsi panākumus gūt vēl ātrāk. Ļauj arī citiem būt daļai no tavas pieredzes. Apkārtējie var būt milzu atbalsts brīžos, kad rodas kāda neveiksme vai šķērslis.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
