stress panika trauksme pārmērīga domāšana
Foto: Shutterstock
Pārdomāšana (angļu val. – overthinking) ir nogurdinoša. Kad tu pārmērīgi domā, domas it kā riņķo ap tavu galvu, un kādā brīdī tu attopies iestrēgusi. Prātam turpinot mutuļot, tu nāc klajā ar dīvainām idejām un iedomām, kas ir pilnīgi pretrunā viena ar otru. Doma ''esmu patīkami satraukta par gaidāmo darba interviju'' pārvēršas par ''nez, vai es viņiem patiku?!'', bet pēcāk kļūst par ''ak, es esmu tāda muļķe! Es noteikti nesaņemšu darba piedāvājumu.'' Tu sāc sevi vainot pie lietām, kuras neesi darījusi, un uztraukties par scenārijiem, kas var piepildīties, bet tikpat labi var arī nepiepildīties.

Pārdomāšana ir vienkārša darbība, kuras laikā tu par kaut ko domā pārāk daudz vai pārāk ilgi. Tā patiesi ir nomācoša un enerģiju izsūcoša. Patiesībā pētījumi rāda – pārmērīga domāšana paaugstina tavu stresa līmeni, samazina radošumu, aizēno saprātu un atņem spēju pieņemt lēmumus. Par laimi ir daži veidi, kā cīnīties ar pārdomāšanu. Tiesa, atceries – no pārmērīgas domāšanas nebūs iespējams atbrīvoties vienas dienas laikā. Turpinājumā, iedvesmojoties no portāla ''Health Line'', apkopojām astoņus soļus, kas var palīdzēt.

Maini stāstu, kuru stāsti pati sev

attiecībasPsihoemocionālā veselībaPašapziņa

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit