'Lattelecom' Rīgas maratonā sākas svētdienu koptreniņi Mežaparkā

Treniņi, kas sākot no 15.marta notiks sadarbībā ar "Nordea" un "Sporta Laboratoriju", pulcēs simtiem interesentu, sniegs treneru un sporta ārstu padomus, kā arī iedvesmos veselīgam dzīvesveidam un efektīvākam treniņu procesam.

Treniņa dalībnieki Mežaparkā tiks aicināti pulcēties katru svētdienu plkst. 10:00 pie ieejas Mežaparkā, netālu no ieejas Rīgas Zooloģiskajā dārzā. Pirmais treniņš notiks jau svētdien, 15.martā, kā arī 22.martā, 29.martā, 5.aprīlī, 12.aprīlī, 19.aprīlī, 26.aprīlī, 3.maijā un 10.maijā. 10.maija treniņš, kā jau ierasts, būs kā nosacīts ģenerālmēģinājums maratona dienai Krastmalā. Pēdējais simboliskais sagatavošanās treniņš notiks sestdien, 16.maijā, uz kuru tiks aicināti arī "Lattelecom" Rīgas maratona elites skrējēji.

Svētdienas treniņu sērija Mežaparkā notiks jau astoto gadu, un tā ir izveidojusies par skrējēju iecienītu tradīciju, kur ne vien sagatavoties izvēlētajai maratona distancei, bet arī sportiskā atmosfērā kopīgi gūt iedvesmu skriešanai. Šosezon treniņi pirmo reizi notiek sadarbībā ar "Nordea" Finanšu fitnesa programmu. Savukārt "Sporta Laboratorijas" sporta ārsti un treneri konsultēs un palīdzēs ikvienam kļūt aktīvam, apgūt tipiskākos iesildīšanās un atsildīšanās vingrinājumus, kā arī stiprināt muskulatūru un izvairīties no nevēlamām traumām.

Sagatavošanas treniņos dalība ir bez maksas un iepriekšēja reģistrēšanās treniņu skrējieniem nav nepieciešama. Treniņus var apmeklēt kā bērni, tā pieaugušie gan ar, gan bez iepriekšējas skriešanas pieredzes.

Kā uzsver "Sporta laboratorijas" sporta ārste Sandra Rozenštoka, pirms mērķa noteikšanas ir svarīgi apzināties, uz ko ir spējīgs ķermenis un kādu slodzi veikt treniņā, lai gatavošanās un starts maratonā būtu patīkams ne tikai garam, bet arī ķermenim. Lai palīdzētu izvairīties no pārslodzes un sporta traumām, treniņu laikā notiks kopīga iesildīšanās un atsildīšanās, kā arī speciālisti atbildēs uz jautājumiem par slodzēm, skriešanas tempiem, traumām, kā arī citiem būtiskiem skrējēju jautājumiem. Koptreniņi vienmēr arī piedāvājuši lielisku iespēju komunicēt ar citiem skrējējiem, daloties pieredzē un padomos, kā arī veselīgi un lietderīgi pavadīt svētdienas rītu, lai novērtētu un uzlabotu savu fizisko sagatavotību.

Svētdienās notiekošo treniņu formāts – ikviens dalībnieks kopā ar treneru ieteikumiem, saņems arī Mežaparka karti ar ieteicamām skriešanas trasēm dažādā garumā – sākot ar 2,5 km, 5 km vai garākām. Tādējādi katrs dalībnieks savu maršrutu var izvēlēties atbilstoši savam garastāvoklim, treniņu grafikam un laika apstākļiem.