Turpinot aktīvi gatavoties skriešanas treniņu sezonai, "adidas" skriešanas skolas "Warm-Up Weekend" piedāvās vairākiem simtiem skrējēju pievienoties funkcionālajam spēka un lokanības treniņam sestdien un skriešanas koptreniņam Rīgas Nacionālajā sporta manēžā svētdien.
Sestdien, plkst. 10:00 Rīgas Hanzas vidusskolas sporta zālē Ralfs Upmanis un DCH komanda iepazīstinās treniņa dalībniekus ar dažādām holistiskajām vingrošanas sistēmām, kas ir novitāte funkcionālo treniņu klāstā. Uzsvars tiks likts uz mobilitāti uzlabojošām kustībām, kas īpaši nodarbinās vēdera muskulatūru, dziļos muguras muskuļus, tai pašā laikā noslogojot visu pārējo ķermeni. Turpinājumā - skrējējam svarīgākās stiepšanās iespējas, un no jogas aizgūtas asanas, ko var pielāgot ikdienā.
Svētdien, plkst. 10:00 norisināsies skriešanas koptreniņš Rīgas Nacionālajā sporta manēžā, kurā kopā ar "adidas" skriešanas skolas galveno treneri Romānu Melderi un garo distanču skrējēju Anitu Kažemāku visiem klātesošajiem būs iespēja veikt gan specializētus skriešanas intervāla darbus, gan dažādus vieglatlētikas vingrinājumus efektīvas skriešanas attīstīšanai.
Dalība "adidas" skriešanas skolas "Warm-Up Weekend" treniņos ir bez maksas. Vietu skaits ir ierobežots un vietu vairs nav daudz, norāda rīkotāji. Pieteikties abiem pasākumiem iespējams "Lattelecom" Rīgas maratona mājas lapā www.lattelecomrigasmartons.lv.
"adidas" skriešanas skolas "Warm-Up Weekend" treniņi radīti ar mērķi aicināt skrējējus jau rudens/ziemas periodā gatavot ķermeni aktīviem pavasara skriešanas treniņiem, stiprinot muskulatūru un veidojot efektīvas skriešanas ieradumus. Pirmie "Warm-Up Weekend" treniņi norisinājās novembrī un decembrī, bet 9. un 10. janvāra treniņi būs noslēdzošie pirms adidas skriešanas skolas izvērstās programmas sākšanās.
2016.gadā adidas skriešanas skola piedāvās plašu skrējēju atbalsta programmu, organizējot trīs "adidas" skriešanas skolas lekcijas un aicinot skrējējus gatavoties "Lattelecom" Rīgas maratonam ar 16, 12 un 8 nedēļu treniņu plāniem un ik nedēļas koptreniņiem Mežaparkā "adidas" skriešanas skolas treneru Romāna Meldera, Zandas Zariņas-Rešetinas un profesionālu skrējēju vadībā.
2016.gada treniņu sezonā "adidas" skriešanas skolas lekcijas piedāvās visu līmeņu skrējējiem lekciju formātā apgūt nepieciešamās teorētiskās zināšanas par pareizu skriešanu un regulāriem treniņiem, lai kļūtu ne tikai par ātriem, bet arī gudriem skrējējiem. Šogad galvenā uzmanība tiks veltīta 16, 12 un 8 nedēļu treniņu plāniem, ļaujot skrējējiem ievērot konkrētu treniņu režīmu, ik nedēļu saņemt treniņu padomus, kā arī sekot līdzi savam progresam. 2016.gadā norisināsies trīs "adidas" skriešanas skolas lekcijas – 23.janvārī, 20.februārī un 19.martā, un papildus aktuālajiem treniņu plāniem katrā no tām tiks apskatīts cits tematu kopums.
Pirmajās "adidas" skriešanas skolas lekcijās 23.janvārī, kad līdz "Lattelecom" Rīgas maratonam būs atlikušas 16 nedēļas, galvenā uzmanība tiks veltīta skriešanai ziemā un 16 nedēļu treniņu plāniem maratona, pusmaratona un 10km distanču skrējējiem. Klātesošie tiks iepazīstināti ar treniņu plānu sastāvdaļām un galvenajiem pamatprincipiem, veicinot izpratni par nepieciešamo sagatavošanās apjomu. Tāpat skrējējiem būs iespēja uzzināt visu aktuālo par trenēšanos ziemas sezonā – treniņu process, piemērotu apavu un apģērba izvēle, izplatītākās kļūdas, un skrējēju ēšanas pamatprincipiem. Lekciju noslēgumā klātesošajiem būs iespēja klausīties iedvesmojošos skrējēju stāstos par pieredzi skriešanā un treniņu procesā. Organizatori aicina apmeklēt lekcijas un trenēties kopā ar draugiem, lai viens otru motivētu un atbalstītu.
Vienlaicīgi ar treniņu plānu sākšanos katru svētdienu, sākot ar 31.janvāri, plkst. 10.00 skrējēji tiks aicināti uz koptreniņiem Mežaparkā, lai "adidas" skriešanas skolas treneru Romāna Meldera, Zandas Zariņas-Rešetinas, Anitas Kažemākas un profesionālu skrējēju pavadībā ne tikai izpildītu sagatavojošo treniņu, bet arī apgūtu pareizu tempa turēšanu, uzlabotu skriešanas tehniku un apgūtu dažādas praktiskas iemaņas, lai veiksmīgāk sasniegtu izvirzīto mērķi. Savukārt, kad līdz "Lattelecom" Rīgas maratona būs palikušas 8 nedēļas nopietni gatavoties aicināsim gan garāko, gan īsāko distanču skrējējus. Tādēļ no 20.marta, pateicoties "Nordea" bankas Finanšu fitnesa programmas aktivitātēm, koptreniņi Mežaparkā kļūs vēl apjomīgāki un intensīvāki, un uz šiem treniņiem pievienosies arī treneri no "Sporta laboratorijas".
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
