- Uzraksti iemeslus, kādēļ vēlies atmest smēķēšanu, un piestiprini lapu redzamā vietā.
- Nosaki atmešanas datumu un iepriekšējā vakarā izmet cigaretes un visus ar to saistītos priekšmetus.
- Atmet uzreiz, nevis samazini izsmēķēto cigarešu skaitu pakāpeniski. Ja smēķēsi nedaudz retāk, darīsi to intensīvāk (līdz pirksti deg).
- Izstāsti draugiem, ka esi nolēmis atmest smēķēšanu! Palūdz draugiem un paziņām nesmēķēt Tavā klātbūtnē un nepiedāvāt Tev cigaretes.
- Iemācies pazīt un novērot, kad un cik ilgi Tev ir vēlme uzsmēķēt. Parasti tā ilgst dažas minūtes un pāriet, ja pievērsies kam citam. Piemēram, labs palīgs ir fiziskas vai radošas nodarbes.
- Maini ieradumus. Piemēram, ja Tu vienmēr smēķē ejot uz skolu, izvēlies citu maršrutu un nesmēķē. Tāpat arī izvairies no vietām, kur smēķē.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit