Pēdējos gados lielu popularitāti ieguvusi D vitamīna lietošana. Tā nebūt nav tikai modes lieta – D vitamīna lietošanai ir zinātnisks pamatojums, un par šī saules vitamīna uzņemšanu būtu jāpadomā ikkatram, kurš vēlas parūpēties par savas imūnsistēmas pareizu darbību.
Kas ir D vitamīns?
D vitamīns ir svarīgs taukos šķīstošs [1] vitamīns, kam ir liela ietekme uz mūsu labsajūtu un veselību visa gada griezumā. Lai D vitamīns pilnvērtīgi nodrošinātu nepieciešamās funkcijas organismā, jāsasniedz optimāls šī vitamīna daudzums asinīs, kas atbilst 30-50 ng/mL [2].
Ko D vitamīns dara organismā?
Kalcija un fosfora uzsūkšanās – tas palīdz organismam uzņemt kalciju un fosforu no uztura [3], nodrošinot stiprus kaulus un zobus. Ja organismam pietrūkst D vitamīns, kauli var kļūt neizturīgi un trausli, palielinot osteoporozes risku.
Imūnsistēmas darbība – D vitamīns gādā par pareizu imūnsistēmas darbību [4], kas savukārt palīdz organismam cīnīties pret dažādām saslimšanām un infekcijām. Novājināta imūnsistēma nozīmē, ka organismam būs grūti sevi pilnvērtīgi aizsargāt pret dažādām slimībām. Tā rezultātā var nākties saskarties gan ar biežāku slimošanu, gan smagāku slimības gaitu.
Muskuļu darbība – tieši muskuļos atrodami D vitamīna receptori (šūnas, kas uztver D vitamīnu), un D vitamīns atbalsta ne tikai muskuļu spēku, bet arī to funkcijas [5].
Svarīgs jebkurā vecumā
Neatkarīgi no vecuma, D vitamīns atbalsta plašu klāstu organismam svarīgu funkciju. Lai gan visos vecumos tas piedalās pareizas imūnsistēmas veidošanā, bērniem tas nodrošina pareizu augšanu un kaulu attīstību [6], kamēr pieaugušajiem D vitamīns palīdz uzturēt kaulu blīvumu un novērš osteoporozes risku [7]. Gados vecākiem cilvēkiem pietiekams D vitamīna līmenis var samazināt kritienu un kaulu lūzumu risku, kas ir būtisks veselīgas un neatkarīgas dzīves nodrošināšanai.
Kā izvēlēties savu īsto D vitamīnu?
Par piemērota D vitamīna izvēli un regulāru uzņemšanu ir jāpadomā ikvienam, tāpēc svarīgi zināt, ko izvēlēties. D vitamīna izcelsmei ir nozīme – ir ieteicams izdarīt izvēli par labu dabiskas izcelsmes D vitamīnam. Papildu uzmanību jāpievērš drošībai – arvien biežāk internetā nopērkami uztura bagātinātāji, kuri nav reģistrēti PVD, tāpēc ir svarīgi iegādāties D vitamīnu no uzticama ražotāja.
Lai parūpētos par D vitamīna uzņemšanu visa gada garumā, lieliska izvēle ir NATEO, kas ir dabiskas izcelsmes D vitamīns. D vitamīns jāuzņem regulāri, tāpēc ir svarīgi izvēlēties tādu D vitamīna formu, kas vislabāk atbilst savām vajadzībām un gaumei. Plašajā NATEO sortimentā pieejami pilieni, kapsulas, spreji un želejvitamīni kā bērniem, tā pieaugušajiem. Vienmēr svarīgi izpētīt devas un izvēlēties sev piemērotāko – šajos jautājumos konsultācija ar ārstu vai farmaceitu var palīdzēt savām vajadzībām piemērota D vitamīna izvēlē.
Pērc izdevīgi pie ražotāja: Sagitus.lv
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Atsauces:
[2] LOKMSA, Praktiski padomi ārstiem D3 vitamīna lietošanā, Dr. Maija Gureviča, Dr. Diāna Pokšāne, Dr. Ingvars Rasa, 2024
[7] https://theros.org.uk/information-and-support/bone-health/vitamin-d-for-bones/
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!