Vingrošana
Ja darba dienu rītos vai vakaros nevari izbrīvēt laiku fiziskām aktivitātēm, taču vēlies baudīt visus labumus, ko veselībai un pašsajūtai sniedz sportošana, zinātne ir tavā pusē. Nupat vērienīgā kohortas pētījumā, aplūkojot datus par vairāk nekā 350 tūkstošiem cilvēku, secināts – arī tā dēvētie “vīkendu karotāji” jeb cilvēki, kas visas savas fiziskās aktivitātes “sapako” vienā vai divās treniņu dienās nedēļas nogalē, izdara lielu pakalpojumu savam organismam. Gandrīz tikpat, cik tie, kas vingro visas nedēļas griezumā.

Vietne "Science Alert" raksta, ka cilvēku fizisko aktivitāšu paradumi un to ietekme uz veselību ir daudz pētīta. Piemēram, zinām optimālo laiku, kad vislabāk iet vingrot, kā arī minimālo laiku, kas jāpavada fiziskās aktivitātēs, lai nonullētu negatīvos efektus, visu dienu sēžot pie datora, utt. Tiesa, lielākā daļa no šīm atziņām ir vien ieteikumi, nevis strikti par absolūtu patiesību pieņemami fakti. Kādam tas strādā, kādam citam nē.

Viens no šādiem jautājumiem mēdz būt – vai ir jēga sportot tikai vienu vai divas reizes nedēļā? Daudziem darba un ģimenes pienākumu dēļ, iespējams, no pirmdienas līdz piektdienai nav iespējams atlicināt kaut stundu vakaros, lai izietu paskriet vai apmeklētu sporta zāli. Un te ir labās ziņas – zinātne apstiprina, ka no šādas pieejas ir gandrīz tikpat liela jēga tad, ja fiziskas aktivitātes būtu mēreni sadalītas pa visu nedēļu. Ar vienu atrunu. Proti, aizvien nepieciešams savākt minimālo ieteicamo aktivitāšu minūšu skaitu.

VingrošanaSkriešanaVeselības aprūpesportsVeselīgs dzīvesveidsfitnessFiziskās aktivitātes

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit