Pētījumā, ko veica sporta zinātnieks Kens Nosaka no Edītes Kovanas vārdā nosauktās universitātes Austrālijā, iesaistīti 53 dalībnieki, kas sadalīti četrās grupās. 11 cilvēki bija kontroles grupa, kas pētījuma laikā neizpildīja nekādus spēka vingrinājumus. Pārējās grupās katrā bija pa 14 subjektiem, un tie veica spēka vingrinājumus ar hantelēm, taču katra grupa atšķirīgā veidā.
Ņemsim par piemēru to pašu klasisko vingrinājumu bicepsiem – rokas saliekšanu elkonī, rokā turot svaru (stieni, hanteli, svaru bumbu). Vispārīgi muskuļu darbu var iedalīt trīs veidos – koncentriskais darbs (roku saliecam elkonī, bicepsa šķiedras saīsinās), ekscentriskais darbs (iztaisnojam roku, bicepsa šķiedras izstiepjas) un izometriskā slodze (muskulis sasprindzinās, garumu nemainot – piemēram, hanteles turēšana rokā, kas saliekta 90 grādu leņķī).
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
