krāsošana, meditācija, stress, relaksācija
Foto: Shutterstock
Dzīve 21. gadsimtā ir stresaina. Mūžīga steiga, informācijas pārslodze un, šķiet, nekad nav laika vienkārši no tā visa uz brīdi atslēgties. Lūkojot uzlabot ne tikai savu fizisko, bet arī garīgo labsajūtu, vēl bez profesionāļu palīdzības cilvēki nereti glābiņu meklē fiziskās aktivitātēs vai, piemēram, meditācijā. Taču ir vēl kāda vienkārša nodarbe, kas pa spēkam katram un kas var dot atslodzi no stresainās ikdienas, kā arī mazināt trauksmi.

Birmingemas Pilsētas universitātes lietišķās un eksperimentālās psiholoģijas profesors Maikls Manticioss un lietišķās psiholoģijas lektore Kiriaki Džianu rakstā vietnē "The Conversation" izklāsta savu darbu šajā jomā, pētot, vai stresu var mazināt arī tik vienkārša nodarbe kā figūru krāsošana apvienojumā ar apzinātību.

Pieaugušajiem paredzētās krāsojamās grāmatas pēdējos gados kļuvušas visai populāras kā relaksācijas metode pēc stresa pilnas dienas. Taču cik šī prakse ir iedarbīga? To Manticioss un Džianu lūkoja noskaidrot eksperimentā, iesaistot 72 dalībniekus. Dalībnieki sadalīti divās grupās. Vienā grupā esošie tika pie krāsojamās lapas, kā arī tika apmācīti šai nodarbei pieiet, praktizējot apzinātību. Proti, nevis vienkārši krāsot, lai izpildītu uzdevumu, bet atslābināt ķermeni un pievērst uzmanību veicamajam uzdevumam un sajūtām, ko sniedz krāsošanas process. Pētnieki arī pamācīja dalībniekus, ko darīt, ja domas "aizklīst" prom no veicamā uzdevuma un pie tā netiek apzināti piedomāts. Otra grupa vienkārši saņēma uzdevumu izkrāsot lapā redzamo objektu.

Veselības aprūpestressGarīgā veselībaMeditācijaApzinātībaPsiholoģijaLabsajūtaTrauksme

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit