jaunie vecāki ģimene zīdainis mazulis miegs gulēt
Foto: Shutterstock
Kļūstot par vecākiem, mamma un tētis mēdz būt tik aizņemti ar to, lai nodrošinātu pašu labāko savam mazulītim, ka piemirst parūpēties par sevi. Visbiežāk no tā cieš miegs – tas kļūst saraustīts un nekvalitatīvs. Ievērojot dažus vienkāršus principus, vari nodrošināt sev to, ka naktī izgulēsies un nekas cits (neieskaitot pašu mazuli, protams) tam netraucēs.

Kā norāda psihologs Čaks Šeifers, kurš specializējas miega jautājumos, daudzi jaunie vecāki cīnās ar nekvalitatīvu miegu vēl ilgi pēc tam, kad viņu mazulis sācis izgulēt visu nakti. Ar pacietību un praksi gan to ir iespējams mainīt – lūk, dažas no psihologa vietnē "Psychology Today" ieteiktajām stratēģijām labākam miegam!

Parūpējies par sevi

Miegs

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit