Vai pirmdienas rītā jūties noguris, acis ir miegainas un ir grūti atgriezties ierastajā darba ritmā? Ja katru pirmdienu piedzīvo šādas garastāvokļa svārstības, iespējams, esi pirmdienas sindroma upuris. Un, lai arī tas var šķist smieklīgi ("Kas ir, nevari atiet no brīvdienām?"), patiesībā tā var būt nopietnāka problēma. Nogurums, reiboņi, vēdera pūšanās un apetītes zudums ir tikai daži no simptomiem, kas var sabojāt pirmdienas rītu. Bet kāpēc tā notiek, un kā ar to tikt galā?
Pirmdienas rīti mēdz būt skarbi – trauksme, nogurums un vēlme vēl mazliet atlikt atgriešanos realitātē. Šis sajūtu kokteilis, ko daudzi pazīst kā pirmdienas sindromu, var šķist nenovēršams, tomēr eksperti brīdina – ja to ilgstoši ignorē, tas var negatīvi ietekmēt ne tikai garīgo, bet arī fizisko veselību. Kā atpazīt simptomus un neļaut pirmajai nedēļas dienai diktēt tavu noskaņojumu?
No neliela stresa līdz nopietnai trauksmei – pirmdienas sindroma cēloņi ir dažādi. Pārmērīgas gaidas no darba nedēļas, konfliktsituācijas vai vienkārši nogurums pēc brīvdienām – visi šie faktori var likt pirmdienai šķist kā nebeidzams pārbaudījums. Taču labā ziņa ir tā, ka šo ciklu var pārraut! Pastāv vairāki praksē pārbaudīti paņēmieni, kā mazināt pirmdienas rīta stresu, uzlabot garastāvokli un sākt darba nedēļu ar vieglāku soli.
Vai atbilde slēpjas labākā miega režīmā? Varbūt tajā, kā plāno brīvdienas un sagatavojies pirmdienai jau piektdienā? Turpinājumā skaidrojam, kāpēc pirmdienas sindroms rodas un kā to pārvarēt, lai nedēļas sākums kļūtu par iespēju, nevis draudu.
Lai turpinātu lasīt, iegādājies abonementu.
Lūdzu, uzgaidi!
Pielāgojam Tev piemērotāko abonēšanas piedāvājumu...
Abonēšanas piedāvājums nav redzams? Lūdzu, izslēdz reklāmu bloķētāju vai pārlādē lapu.
Jautājumu gadījumā raksti konts@delfi.lv
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
