Tuvojoties Ziemassvētkiem un gadu mijai, teju ikkatrs gatavojas kādam saviesīgam pasākumam. Nav nekāds noslēpums, ka svētkos dāmas vēlas izskatīties īpaši labi. Lai to panāktu, nereti tiek meklētas "ātrās diētas", ievērotas atslodzes dienas un citas vairāk vai mazāk nepatīkamas lietas.
Ja tomēr neesi gatava pārtikt no svaigiem gurķiem vai katru dienu pavadīt sporta zālē, tad zini, ka pats galvenais noteikums veselīgas formas saglabāšanā ir uzņemto kaloriju patēriņš.
To var izdarīt ne tikai aktīvi sportojot, bet arī veicot ikdienas mājas darbus – gludinot, mazgājot un tīrot.
Piemēram, ja svētkos sakārojies tradicionālais speķa pīrādziņš, tad atceries, ka, apēdot trīs pīrādziņus, Tu būsi uzņēmusi aptuveni 405 kcl, kuras stundas laikā patērēsi ar dejām. Savukārt viens kūkas gabals vairs neskaitīsies kā drauds slaidām aprisēm pēc grīdas slaucīšanas stundas garumā. Kaloriju daudzumu, kas ir vienā glāzē vīnogu nektāra, visprātīgāk patērēt 40 minūšu ilgā duetā ar putekļu sūcēju.
Veikalos iegādājami arī diētiskie dzērieni, kuros kaloriju skaits ir niecīgs – tos ieteicams baudīt draugu kompānijā, jo smiešanās patērē 1.3 kcl minūtē. Izklaides ar draugiem kaloriju sadedzināšanai var būt dažādas, piemēram, 100g lazdu riekstu kalorijas patērēsi vienu stundu dzenājot futbola bumbu.
Arī gastroenterologs Anatolijs Danilāns uzskata, ka nav jāpārtiek tikai no kāpostu lapām: "Es tomēr esmu par to, ka nevajag mocīties ar kategoriskiem aizliegumiem, bet vajag baudīt dzīvi, protams, ar mēru. Viss ir atkarīgs no konteksta – ko cilvēks vēl lieto savā uzturā, cik daudz un kā to patērē."
Ievērojot mērenību, sekojot par ikdienā uzņemtajām kalorijām un vienkāršām iespējām tās patērēt, ieguvumu būs vairāk kā zaudējumu –laba fiziskā forma, priecīgi draugi, kā arī māja spīdēs un laistīsies!
Kaloriju patēriņš ikdienišķās aktivitātēs
- 139 kcal jeb gāzētas limonādes bundža - mierīga pastaiga 30 min
- 154 kcal jeb glāze vīnogu nektāra - putekļu sūkšana 42 min
- 160 kcal jeb viens enerģijas dzēriens - boulings 30 min
- 240 kcal jeb viens saldējums - grīdas slaucīšana 60 min
- 347 kcal jeb viens biezpiena sieriņš - stiepšanās vingrojumi 120 min
- 435 kcal jeb viens burgers - kāpšana pa kāpnēm vairāk nekā 60 min
- 405 kcal jeb trīs speķa pīrādziņi - dejošana 60 min
- 664 kcal jeb 100 g lazdu riekstu - futbols 60 min
- 0,5 kcal jeb diētiskās limonādes bundža - atpūties un pasmejies ar draugiem - minūtē sadedzināsi 1,3 kcal
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
