Novājināti muskuļi, traucēta asinsrite – mazkustīguma sekas bērniem

"Salīdzinot ar iepriekšējām paaudzēm, mūsdienu ģimenes daudz vairāk laika pavada, ilgstoši sēžot. Mēģini pats piefiksēt, kurās situācijās tas notiek un cik laika dienā pavadi mazkustīgi!" rosina fizioterapeite. Sabiedriskajā transportā, automašīnā, skolā stundu laikā un dažkārt pat starpbrīžos, darbā, sapulcēs, pildot mājasdarbus, skatoties ekrānos… "Pētījumi liecina, ka mūsdienās bērni mazkustīgās aktivitātēs pavada vairāk nekā septiņas stundas dienā – tā ir aptuveni puse no nomoda laika!" norāda Bovtramoviča, akcentējot, ka, neskaitot mācībām veltīto laiku, bērnam pie ekrāniem vairāk par divām stundām dienā pavadīt nevajadzētu.

Regulāri un ilgstoši mazkustīgi pavadīts laiks atstāj negatīvu ietekmi uz bērna attīstību un veselību, piemēram, bērnam var būt:

Hipodinamija ir pārmērīga muskuļu darbības atslābšana, kas saistīta ar fiziskās slodzes trūkumu ikdienā. Hipodinamija var novest pie nopietnām izmaiņām augoša bērna organismā; ja bērnam nepietiek aktivitāšu, var ciest kustību un balsta aparāts, stāja, elpošanas un gremošanas sistēmas. "Fiziska aktivitāte bērna attīstībā spēlē nozīmīgu lomu – tādējādi veidojas kustību iemaņas, formējas nervu saiknes starp balsta un kustību sistēmu, centrālo nervu sistēmu un arī iekšējiem orgāniem. Regulāra kustība ir ļoti svarīga muskuļiem un stājai, vielmaiņas procesiem, elpošanai, sirds un asinsvadu sistēmai," uzskaita eksperte. "Šajā tehnoloģiju laikmetā cilvēki kopumā kustas mazāk, un ne visiem bērniem ikdienā rodas iespēja izkustēties tik, cik daba to paredzējusi."

Jau no agrīna vecuma bērnu vajadzētu radināt pie regulārām fiziskām aktivitātēm, jo atbilstoša slodze palīdz attīstīt muskuļu spēku, izturību, disciplīnu un staltu stāju, kā arī veicina bērna mentālo un fizisko veselību. "Apmeklēt sporta pulciņus bērns var sākt jau no trīs gadu vecuma. Šajā laikā nodarbības, protams, nebūs nopietnas, taču bērnam būs iespēja regulāri kustēties, kā arī pierast pie treniņu apmeklēšanas. No piecu gadu vecuma sporta nodarbības slodzes un kustību ziņā kļūst nopietnākas, taču bērna veselībai ir svarīgi, lai bērns netiktu pārslogots ar ļoti intensīviem treniņiem – tie nav nepieciešami katru dienu. Pietiek ar diviem treniņiem nedēļā plus sporta nodarbībām bērnudārzā vai skolā un regulāru kustību ikdienā," stāsta eksperte, piebilstot, ka izvēlētajam sporta veidam jābūt tādam, kas bērnu priecē un ir piemērots viņa veselībai.

Bērna ikdienas režīms un kustības hipodinamijas profilaksei