Foto: PantherMedia/Scanpix
Nav noslēpums, ka svaru zaudēt ir krietni vieglāk nekā jauniegūto formu saglabāt. Teju katra sieviete ir piedzīvojusi zaudēto kilogramu atgriešanos, kas nebūt nav vajadzīga. Šai sakarā piedāvājam portāla "Women's Health" apkopotos zelta likumus, kas noderēs ideālā svara uzturēšanā.

Atteikšanās no deserta un saldumu ierobežošana

Šī likuma atslēgas vārds ir mērenība – tā vietā, lai apēstu visu piena šokolādes tāfelīti, aizstāj to ar pāris gabaliņiem tumšās šokolādes, savukārt saldējumu ēd reizi nedēļā, nevis vairākas diena pēc kārtas.

Vairāk augļu un dārzeņu

Jo vairāk veselīgu produktu dienas laikā apēdīsi, jo mazāk vietas tavā kuņģī būs neveselīgiem un trekniem produktiem. Tādējādi ietaupīsi krietnu daudzumu kaloriju, kas savukārt neļaus atgriezties nomestajam svaram.

Regulāra svēršanās

Pētījumos atklāts, ka svēršanās reizi nedēļā aizkavē liekā svara veidošanos. Speciālisti iesaka svērties trešdienās, kā arī darīt to vienā laikā.

Diēta

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit