Pieaugušiem cilvēkiem dienā ir jāguļ aptuveni septiņas līdz astoņas stundas. Tiesa, ir svarīgi saprast, ka laba izgulēšanās nav atkarīga no tā, cik daudz stundas pavadi miegā, bet gan no tā, cik kvalitatīvs šis miegs ir bijis, tāpēc huffingtonpost.com iesaka izmēģināt dažus ieteikumus un izveidot pašai savu ikvakara miega rituālu.
Personīgā oāze
Tavai guļamistai ir jābūt kā tavai drošības saliņai, kurā neiekļūst nekas no tā, kas dienas laikā tevī rada stresu. Padari šo istabu par kluso zonu – televizoru aiznes uz dzīvojamo istabu, turpat atstāj arī savu klēpjdatoru, lai pa rokai nebūtu nekā, ka varētu tevi uztraukt. Uzklāj savai gultai augstas kvalitātes palagus, iededz vīraku vai kādu smaržīgu sveci - centies radīt sajūtu, ka atrodies spa, kūrortā vai jebkurā citā vietā, kas tevī rada atslābinātības un miera sajūtu.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
