Septiņi produkti, ko iekļaut ēdienkartē, un tev nekad nebūs jāievēro diēta  (13)

Ķiploks ne tikai ir plaši lietojams ārstniecībā, bet arī tajā esošo vielu dēļ efektīvi izvada no vēdera liekās gāzes, neļaujot tām uzkrāties, tā novēršot vēdera pūšanos. Pētnieki arī noskaidrojuši, ka tas uzlabo aknu darbību, tā veicinot organisma attīrīšanos.

Pupas ir teicams olbaltumvielu un šķiedrvielu avots – vienā to tasē ir aptuveni 17 grami šķiedrvielu un 14 grami olbaltumvielu. Turklāt, kā atklājuši eksperti, piemēram, baltajās pupiņās esošās vielas mazina tauku uzsūkšanos organismā un veicina kaloriju degšanu.

Pistāciju lobīšana palēnina to ēšanas tempu, kas savukārt ļauj ātrāk veidoties sāta sajūtai. Turklāt aptuveni 30 gramos pistāciju ir seši grami olbaltumvielu un trīs grami šķiedrvielu. Gards našķis, kas nekaitēs tavam viduklim!

Mango esošās vielas mazina cukura līmeni asinīs, tā novēršot kāri pēc saldumiem. Tā kā auglī nav pārlieku daudz kaloriju un tas satur daudz šķiedrvielu, vari ar to droši našķēties arī vakaros!

Bezpiedevu jogurtā esošais kalcijs var palīdzēt samazināt kalcitrola – D vitamīna formas daudzumu organismā, kas savukārt paātrinās tauku degšanu un to izvadīšanu no organisma, teic speciālisti. Turklāt jogurtos, kā zināms, atrodamas organismam ieteicamās bifido un acidofilās baktērijas, kas uzlabo gremošanas procesus.

Par avokado vērtīgajām īpašībām, visticamāk, esi informēta jau labu laiku. Taču gadījumā, ja tā vēl nav tavā ēdienkartē, atceries, ka avokado ir lielisks Omega 3 taukskābju un šķiedrvielu avots, kā arī pētījumi liecina, ka tas ievērojami samazina apetīti.

Artišoki ir īsta šķiedrvielu krātuve, kas savukārt nozīmē to, ka tie ir jāiekļauj tavā ēdienkartē pēc iespējas biežāk, ja vēlies kļūt slaidāka vai saglabāt jau esošās formas. Tāpat tajos ir prebiotiskās baktērijas, kas mazina vēdera pūšanos un veicina gremošanas procesus.