Nacionālais Miega fonds ASV izstrādājis jaunas, pētījumos balstītas, rekomendācijas par vēlamo miega daudzumu, īpaši ņemot vērā cilvēku vecumu.
Piemēram, cilvēkiem vecumā no 18 – 25 gadiem jāguļ septiņas līdz deviņas stundas diennaktī, bet cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem – septiņas līdz astoņas. Jaunās rekomendācijas paredz arī ilgāku miegu jaundzimušajiem (14 – 17 stundas), zīdaiņiem (11 – 15 stundas), pirmsskolas vecuma (10 – 13 stundas) un skolas vecuma (8-11 stundas) bērniem.
Vienīgā kategorija, kam nav izmainīta miega ilguma rekomendācija, ir pieaugušie. Tiem joprojām ieteikts gulēt septiņas līdz deviņas stundas.
Protams, daudzi varbūt cerēja, ka zinātnieki pierādījuši, ka mums nemaz nevajag tik daudz miega un pietiktu ar, piemēram, 6,5 stundām miega, kas daudziem ir ikdiena. Tomēr – nē.
Veselīgs miegs ir ne vien ražīgas darba dienas un labas pašsajūtas ķīla, bet arī palīdz saglabāt veselību – kārtīga izgulēšanās ik nakti palīdz saglabāt sirds veselību, normālu svaru un dod vēl citus ieguvumus.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
