sieviete, miegs, modinātājs
Foto: PantherMedia/Scanpix
Daudzi no mums vakarā pirms gulētiešanas ar vislabākajiem nodomiem uzliek modinātāju, lai no rīta pieceltos laicīgi un paspētu veiksmīgi uzsākt dienas gaitas. Bet modinātāja zvans vienmēr, šķiet, zvana krietni par ātru, tāpēc tik iemīļota kļuvusi zvana atlikšanas poga, kas nevilšus liek kavēt. Kaut kas ir jāmaina!

Visa atslēga slēpjas pašu ķermeņos. "Svarīgs faktors, lai varētu pamosties bez grūtībām iecerētajā laikā, ir diennakts ritms jeb mūsu "bioloģiskais pulkstenis"," portālā everydayhealth.com atklāj miega pētnieks Leons Laks, Flindersa Universitātes psiholoģijas skolas profesors Adelaidē, Austrālijā. Liela nozīme tam, lai laicīgi pamostos, ir gulēšanas grafika saplānošana iepriekšējā vakarā vai jau ātrāk – pa dienu. Tas padarīs rītus vērtīgus.
Zini, kāpēc vēlies celties

Mišela Segara, veselīgas dzīvošanas un motivācijas eksperte no Mičiganas Universitātes, uzskata, ka izmaiņas dzīves ritmā, kas iekļauj laicīgu pamošanos, palīdz nostiprināt skaidra motivācija, kāpēc tas ir svarīgi. Kāda ir tava motivācija? Vai vēlies pamosties laicīgi, lai varētu brokastot kopā ar ģimeni, veikt rīta rosmes vingrinājumus vai vienkārši vēlies pāris mirkļus sev, lai varētu labāk sagatavoties dienai? Varbūt vienkārši esi noguris no stresa par to, ka regulāri kavē. Tiklīdz tiek izkristalizēti iemesli, nākamais solis ir par to paziņot sev tuvākajiem cilvēkiem – ģimenei vai istabas biedriem, par pārmaiņām, kuras vēlies veikt. Atbildība palīdz tikpat daudz, cik modinātājpulkstenis.

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!