laba vielmaiņa, diētam, svara zaudēšana, maz kaloriju
Foto: Shutterstock
Vielmaiņa ir viens no visvairāk pētītajiem jautājumiem saistībā ne tikai ar svara zaudēšanu, bet arī ar veselības saglabāšanu. Zinātnieki vēl joprojām meklē veidus, kā to uzlabot. Tā kā liekais svars ir riska faktors neskaitāmām nopietnām slimībām, lūk, daži pārbaudīti un zinātniski apstiprināti padomi, kas palīdz vielmaiņas uzlabošanai un svara zaudēšanai.

1. Trenē muskuļus

Jo vairāk un stiprāki ir muskuļi, jo labāk notiek arī vielmaiņa un tiek sadedzinātas kalorijas, kā arī, protams, uzlabojas arī izskats. Katrs kilograms muskuļu dienā "pievārē" 12 kalorijas pat neko nedarot, savukārt kilograms tauku šūnu dienā patērē vien nieka četras kalorijas. Tas ir tādēļ, ka pat tad, ja muskuļi atpūšas, tiem nepieciešams trīsreiz vairāk enerģijas nekā taukiem, lai tos uzturētu un atjaunotu. Tieši tādēļ nepieciešami regulāri treniņi un atpūtas laiks starp tiem – šādā režīmā vielmaiņa un arī kaloriju patēriņš būs visefektīvākais. 

Veselīgs uztursKā sportot pareizi

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit