diēta saldumi cepumi
Foto: Shutterstock

Ja jau krietnu laiku nesekmīgi centies rast psiholoģisku paņēmienu, kas mazinātu tavu vēlmi pēc saldumiem, ņem vērā, ka krietni efektīvāka metode, kā atturēties no liekiem našķiem, salīdzinot ar kaloriju skaitīšanu, ir to pārvēršana fiziskās aktivitātēs. Respektīvi, ja, gatavojot rīta kafiju birojā, vēlēsies pastiept roku, lai pacienātos no kopīgā cepumu trauka, pamēģini izvērtēt, cik ilgi tev nāktos skriet vai nodarboties ar citām fiziskām aktivitātēm, lai kāruma enerģētisko vērtību sadedzinātu, aicina portāla prevention.com aptaujātie eksperti no Džona Hopkinsa Blūmberga sabiedriskās veselības skolas (John Hopkins Bloomberg School of Public Health).

Pie šāda secinājuma uztura speciālisti nonākuši pētījumu rezultātā, noskaidrojot, ka vairums no mums pat neapzinās, cik lielai slodzei organisms jāpakļauj, lai sadedzinātu kalorijas, kas uzņemtas, apēdot, piemēram, nelielu gabaliņu siera kūkas. Tādējādi, pārvērtējot fiziskās slodzes intensitāti, ar ko saskaramies ikdienā – piemēram, iešana, kāpšana pa kāpnēm vai ikvakara skrējiens – mēs patiesībā sadedzinām krietni mazāk kaloriju, savukārt uzņemam daudz vairāk nekā domājam, objektīvi nenovērtējot šķietami nelielu uzkodu uzturvērtību.

Protams, laiku pa laikam panašķoties ir atļauts, taču, ja ikdienā regulāri ēdīsi cepumus, atļausies līdzi ņemamajai kafijai pievienot arī kādu smalkmaizīti un reizi nedēļā baudīsi pašas gatavotu siera kūku, liekais svars radīsies gluži nemanot.

Diētaliekais svars

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit