Lai cilvēkam būtu labs un veselīgs miegs, ir svarīgi, lai, aizejot gulēt būtu labs noskaņojums, sakārtots enerģijas līmenis, kā arī normāls veselības stāvoklis. Miegu ietekmē arī tas, ko tu esi darījis dienas laikā – cik liela bijusi fiziskā aktivitāte, ko tu ēdi un dzēri, kā arī tas, kā tu jūties garīgi.
"Lielākoties gadījumos iemesls, kāpēc cilvēki cieš no bezmiega vai citām miega problēmām, ir tas, ka viņi dara kaut ko nepareizu pirms došanās gulēt", uzskata psihiatrs Maikls Grandners.
Portāls www.health.com ir apkopojis 20 lietas, no kurām būtu jāizvairās, kad dodies gulēt, ja no rīta vēlies vieglāk pamosties un iztikt bez miega problēmām.
1. Lietot viedtālruni vai planšetdatoru
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
