Jau pēc mēneša vai nedaudz ilgāka laika visi atkal posīsies uz Jūrmalu vai kādām smalkākām pludmalēm. Lai pērnās vasaras bikini izskatītos tikpat labi un arī pašsajūta uzlabotos, lūk, 11 vingrojumu komplekss, ko izpildīt regulāri, lai uzlabotu gan izskatu, gan izturību.
Pirms vingrošanas kārtīgi izstaipies un izapļo rokas, kājas un vidukli.
1. Sāc treniņu ar 32 tradicionālajām presītēm. Saliec kājas 90 grādu leņķī, rokas aizliec aiz galvas. Ceļoties sēdus, vērs seju pret griestiem, lai netraumētu kakla muskuļus. Cel ķermeņa augšdaļu ar vēdera muskuļu palīdzību, nevis sasprindzinot muguru vai kaklu.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit
