rīta treniņš veselība fiziskās aktivitātes
Foto: Shutterstock
Mūžīgie sapņi par rītdienu, kad sāksim vairāk sportot, veselīgāk ēst, var nekad nepiepildīties, ja reāli darbi tiks atlikti no dienas uz dienu. Rīts ir vislabākais laiks, kad aizmirst par visām atrunām, celties un darīt. No rīta sev netiek dots tik daudz laika, lai izdomātu jaunas atrunas, lai uzrastos neparedzēti gadījumi. Rīta treniņi sniedz dažādus gan fiziskus, gan morālus ieguvumus.

  •  Fiziskas aktivitātes no rīta efektīvāk iedarbina vielmaiņu. Arī turpmākās stundas tā turpina darboties intensīvākā režīmā, kas nozīmē, ka visas dienas garumā tiek sadedzināts vairāk kaloriju.
  • Rīta treniņi uzlādē ar enerģiju visai dienai. 
  •  Rīta aktivitātes palīdz arī regulēt apetīti, kā arī veikt veselīgākas izvēles dienas laikā.
  •  Katru rītu, veicot fiziskās aktivitātes, būs vieglāk pamosties. Regulāri mostoties vienā laikā un vingrojot, pierod arī ķermenis. Jau pirms pamošanās organisms sāk sagatavot ķermeni aktīvam dienas cēlienam.
  • Vingrojumu izpilde rītos spēj uzlabot arī smadzeņu darbību – uzlabo prāta asumu un spriestspējas. Parasti prāts daudz asāk darbojas četras vai desmit stundas vēl pēc treniņa.
  • Uzlabojas arī miega kvalitāte.
  • Vingrojot no rīta, vari būt drošs, ka dienas turpmākais ritējums neietekmēs tava treniņa grafiku. Tieši cilvēki, kuri vēlas sportot un kustēties regulāri, izvēlas to darīt tieši no rītiem.
MiegsApetīteVielmaiņa

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit