Katram dzīvē gadās posmi, kad dažādu iemeslu dēļ rodas grūtības aizmigt vai miegs ir saraustīts. Tas var izraisīt pastiprinātu stresu un kaitēt pašsajūtai, taču, ja pašlaik esi šajā posmā, neraizējies – ir daži vienkārši soļi, kurus sperot, tev var būt ciešs un salds miegs jau pavisam drīz, vēstī portāls Verywell.com. Lūk, 10 neirologa un miega speciālista Brendona Petersa (Brandon Peters, ASV) ieteikumi labākam miegam!
Dodies gulēt un mosties nemainīgā laikā
Tas attiecas arī uz brīvdienām. Ieradumiem mūsu dzīve ir liels spēks, arī saistībā ar miegu. Konsekventi ceļoties un dodoties pie miera vienā laikā ik dienu, tas ar laiku kļūst par ieradumu, norāda Peterss. Tā varam panākt, ka ierastajā laikā ik vakaru organisms jau pats sāk noskaņoties gulēšanai.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
