Uzturs spēlē ļoti būtisku lomu sirds un asinsvadu sistēmas veselībā, jo ar to iespējams gan palielināt, gan mazināt sliktā holesterīna koncentrāciju asinīs. Lūk, produkti, kurus iekļaut savā ikdienas ēdienkartē, ja vēlies mazināt savu holesterīna ciparu un gādāt par sirds veselību!
Vai bļodiņa auzu pārslu tiešām var likt ievērojami sarukt holesterīna līmenim? Un, kā ar sauju valriekstu vai avokado augli? "Mayoclinic.org" atbild apstiprinoši. Protams, šiem produktiem nepiemīt maģiskas spējas – vienreiz apēsta sauja valriekstu vai auzu pārslu biezputra neliks nokristies holesterīna līmenim kā uz burvja mājiena. Runa ir par regulāru šo produktu iekļaušanu uzturā, tādējādi padarot savu ēdienkarti veselīgāku. Tajā pašā laikā uzturā jāsamazina treknu, piesātinātajiem taukiem bagātīgu ēdienu, saldumu, limonāžu un citu neveselīgu produktu īpatsvars, jo tie liek paaugstināties sliktā holesterīna koncentrācijai asinīs.
Protams, nedrīkst aizmirst arī par regulārām fiziskajām aktivitātēm, kas sirds un asinsvadu veselībai ir vienlīdz svarīgas kā veselīgs uzturs.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
