Sešas dzīvesstila kļūdas, kas liek tev ātrāk novecot  (2)

To, cik veca tu jūties un izskaties, neietekmē tikai tas, cik dzimšanas dienu esi nosvinējusi, kādi ir tavi gēni un kādas skaistumkopšanas procedūras esi veikusi. Būtisks ir arī tavs dzīvesveids un uzturs, tas, cik daudz dusmojies, un pat tava poza guļot. Ja vēlies izskatīties jaunāka un palēnināt novecošanu, ir svarīgi pievērst uzmanību šīm niansēm.

Iedvesmojoties no "Health", "Prevention" un "Everyday Health", piedāvājam iepazīties ar sešām dzīvesstila kļūdām, kas liek tev ātrāk novecot. Iespējams, ka paradumu maiņa var kļūt par tavu jaunības noslēpumu.

Protams, ne vienmēr ir iespējams gulēt tik ilgi, cik nepieciešams, bet jācenšas nedaudz mainīt savu dzīvi un prioritātes – ja miegs būs svarīgāks par tava iemīļotā šova jaunākās sērijas noskatīšanos, tas jau var būt nozīmīgs solis. Tavs ķermenis noteikti būs pateicīgs, un arī tas, ko redzēsi spogulī, šķitīs glaimojošāks.

Tāpat atceries, ka arī gulēšanas poza var tev likt izskatīties vecākai. Ja guli ar seju spilvenā, ātrāk veidojas grumbiņas. Ja vēlies, lai gulēšana nepasliktina tavas ādas stāvokli un neveicina grumbiņu veidošanos, centies gulēt uz muguras vai arī iegādājies satīna spilvendrānu. Ja spilvens būs raupjš, tas pasliktinās tavas ādas stāvokli un grumbiņas veidosies ātrāk.

Līdzīgi ir arī ar alkoholu. Arī tas ir gan kaitīgs veselībai, gan ietekmē tavas ādas stāvokli un izskatu. Netrūkst avotu, kas apgalvo, ka mērena alkohola lietošana var pat uzlabot veselību, tomēr svarīgi paturēt prātā, ka "mērens" katram var nozīmēt kaut ko citu – ar vienu alkohola vienību kungam gados un pusi no alkohola vienības sievietei gados jau var būt krietni par daudz. Ja vēlies saglabāt veselību un jauneklīgu izskatu, ar alkoholu jābūt ļoti uzmanīgai – vislabāk no tā tomēr atturēties.

Lai saglabātu jauneklīgu izskatu, dažu produktu daudzumu uzturā vajadzētu samazināt. Tādi ir cukurs un sāls. Pārāk daudz sāls veicina tūskas veidošanos un var radīt maisiņus zem acīm. Savukārt kāre pēc saldumiem un cukura ļoti lielā daudzumā uzņemšana var izraisīt reakcijas, kuru rezultāts būs ādas stāvokļa pasliktināšanās, tumši loki zem acīm, pastiprināta grumbiņu veidošanās, elastības zudums un maisiņi zem acīm.

Ja vēlies ādas stāvokli uzlabot, uzturā iekļauj daudz svaigu augļu un dārzeņu, kas satur ādai nepieciešamos antioksidantus. Tie arī palīdzēs uzlabot veselību, samazināt vairāku hronisku slimību risku un justies enerģiskāk.

Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz izvairīties no dažādām slimībām, uzlabo pašsajūtu un vairo enerģiju, liekot justies jaunākai. Tāpat kustība palīdz samazināt stresu un nomāktību, kā arī samazina dažādu traumu risku, kas nereti piemeklē cilvēkus gados, atņemot spēju brīvi pārvietoties bez citu palīdzības. Jāpiebilst arī, ka attīstīta muskulatūra liek ķermenim izskatīties tvirtākam un jauneklīgākam.

Meklējot sev piemērotākos līdzekļus, nekautrējies vaicāt padomu speciālistam. Tev var kaitēt arī nepareizi izvēlēti kopšanas līdzekļi, kā arī pārspīlēta aizraušanās ar tiem. Ja tīrīsi seju ar pārāk agresīviem līdzekļiem, tās stāvoklis noteikti neuzlabosies. Tas pats attiecas arī uz nepiemērotiem kopšanas līdzekļiem – ja tava āda ir jutīga un sausa, taukainai ādai paredzēts krēms noteikti nenesīs cerēto rezultātu.

Neaizmirsti arī par to, cik liela nozīme ir dekoratīvās kosmētikas izvēlei un pareizai lietošanai. Pārliecinies, ka neviens no tevis izmantotajiem līdzekļiem neizraisa alerģiju, nekad nelieto kosmētiku, kam beidzies derīguma termiņš, un pirms gulētiešanas vienmēr pilnībā notīri dekoratīvo kosmētiku. Ja to nedarīsi, ādas stāvoklis pasliktināsies, liekot tev izskatīties vecākai.

Tāpat dusmošanās un stress veicina grumbu veidošanos un liek izskatīties vecākai, jo dusmojoties tavā sejā parasti veidojas rievas, kas pēc laika tur būs manāmas arī tad, kad izjutīsi citas emocijas. Protams, stresa izraisītājus ne vienmēr ir iespējams novērst, bet pastāv vairāki iedarbīgi veidi, kā tikt ar to galā un stresu mazināt. Viens no tiem ir fiziskās aktivitātes, jo tās veicina tā sauktā laimes hormona veidošanos. Par to, kā mazināt un kontrolēt stresu, tu vari lasīt šajā rakstā, bet šeit atradīsi speciālistes ieteikumus trauksmes, nemiera un miega traucējumu uzveikšanai.