Kaulu veselības jautājumi nereti iekļaujas vecāku cilvēku dienaskārtībā, tomēr arī jaunākiem būtu laicīgi jāuztraucas – cik lielā mērā ikdienā uzņemtā pārtika, vitamīni un fiziskās aktivitātes atbalsta un stiprina kaulus. Iedvesmojoties no portāla "Medical Daily", "Viņa" izzina piecus veidus, kā uzturēt kaulu spēku.
Papildus kalcijs un D vitamīns
Kalcijs ir viens no svarīgākajiem elementiem, kas stiprina un atbalsta kaulu veselību. Tomēr tik pat liela nozīme jāpievērš D vitamīnam, kas īpaši tumšākajos gadalaikos tiek uzņemts mazākās devās, nekā, piemēram, vasarā. Šis vitamīns atbild par kalcija transportēšanu, lai svarīgā minerālviela nokļūtu kaulos. Zināms, ka D vitamīnu uzņem ar saules stariem, taču tas atrodams arī pienā un olās, kas lieti noder ziemas periodā.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
