Speciālistes ieteikumi, kā izvairīties no lieko kilogramu uzkrāšanas ziemā  (6)

Ja zini, ka svētkos galds būs klāts arī ar neveselīgiem kārumiem, neizlaid brokastis un pirms vakariņām noteikti apēd augļu, sakņu dārzeņu vai salātu porciju. Dienu sāc ar dabīgu musli vai putru (porcija 40-50 grami sausā veidā), kas ir ar dabīgi augstu uzturvērtību. Tā ilgāk saglabāsi sātu un vakarā roka nestiepsies pēc liekiem kārumiem. No ziemā pieejamajām ogām izvēlies dzērvenes un vasarā lasītas, saldētas upenes, kas satur daudz vitamīna C imunitātes stiprināšanai. Neatlaidinātas ogas pārber brokastu putrai, veselu sauju pievieno kokteilim, kā arī dažas ogas pievieno tējai. No augļiem un dārzeņiem ieteicami āboli, kas satur daudz šķiedrvielu, kā arī ķirbji un burkāni, kas ir bagāti ar vitamīnu A un K, kā arī ar kāliju. Sautētu kāpostu vietā izvēlies svaigus vai skābētus – to sastāvā ir ļoti liels K un C vitamīna daudzums. Tā uzņemsi spēcīgai imunitātei tik nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, gremošanas un vielmaiņas procesus uzlabojošās šķiedrvielas, kā arī – jēgpilni apmierināsi izsalkuma sajūtu.