Vainojams ne tikai alkohols – kas kaitē aknu veselībai  (1)

Lūk, dažas no lietām, kam ikdienā pievērst uzmanību, lai pasargātu savas aknas.

Pat tad, ja tev nav liekā svara, fiziskajai slodzei vajadzētu būt tavas ikdienas sastāvdaļai. ''Izkustēšanās laikā atveras poras un palielinās svīšana, kas savukārt uzlabo detoksikāciju,'' portālam ''The Healthy'' skaidro Mišele Nila-Šērvuda, osteopātiskās medicīnas ārsts, grāmatas ''The Quest for Wellness'' līdzautore. ''Tas palīdz aknu darbībai, jo abi procesi notiek vienlaicīgi, tādējādi atvieglojot orgāna pilnas slodzes darbu – detoksikāciju.'' Amerikas Sirds asociācija iesaka vismaz 150 minūtes nedēļā nodoties vidēja līmeņa intensitātes aktivitātēm. Šo laiku vari, piemēram, sadalīt trīs 50 minūšu garās pastaigās.

Nedrošs sekss, it īpaši ar vairākiem partneriem, varētu būt lielāks drauds tavu aknu veselībai nekā tu domā. Lielākais un būtiskākais risks ir tāds, ka tu vari saslimt ar hepatītu – potenciāli nāvējošu aknu slimību, kuru var nodot partnerim dzimumakta laikā. ''Lai arī pastāv trīs izplatītas hepatīta formas – A, B un C –, tā, kurai jāpievērš uzmanība, runājot par seksu, ir B hepatīts, kuru var izplatīt tiešā saskarē ar asinīm vai ķermeņa šķidrumiem,'' skaidro Džordžs Kosmides, medicīnas zinātņu doktors. Tāpēc, lai pasargātu savas aknas un veselību vispār, nepieciešams praktizēt drošu seksu katru reizi un ar jebkuru partneri – jaunu vai ilglaicīgu.

''Gadiem, pat gadu desmitiem ilgstošs iekaisums galu galā var izraisīt rētaudu un aknu cirozes pēdējās stadijas attīstību, kas ir viens no galvenajiem aknu mazspējas cēloņiem,'' stāsta ārsts. Ja ar tavu veselību viss ir kārtībā, bez liekiem satraukumiem vari lietot alkoholu ar mēru, bet, ja ģimenes anamnēzē ir alkoholisms vai ar alkoholu saistītas aknu slimības, labāk ierobežo savu alkohola patēriņu kā svētku reizēs, tā arī ikdienā.

''Kad aknas zaudē mitrumu, tās zaudē arī savas šķidruma rezerves, citiem vārdiem – tās zaudē galveno palīgu rūpēs par visu ķermeni.'' Savukārt, kad tas notiek, palielinās dažādu slimību un saslimšanu risks. Lai tu pilnībā netraumētu savu organismu, dienas laikā jāizdzer vismaz puse no vēlamās dienas ūdens devas. Kas var palīdzēt šo mērķi sasniegt? Vienmēr pa rokai turi glāzi ūdens, un, līdz ko tā ir tukša, glāzi papildini no jauna.

''Smēķēšanas ietekme uz visām organisma sistēmām kopumā ir šausminoša, jo organismā nonāk kaitīgas ķīmiskas vielas un palielinās oksidatīvais stress,'' stāsta Nila-Šērvuda. ''Šis stress galu galā var traucēt aknu darbībai, izraisot ne tikai aknu šūnu, bet visu organisma sistēmu šūnu bojājumus,'' uzsver ārste.

Vēl būtiski saprast, ka lielākā daļa aknu funkciju notiek naktī, tāpēc sātīga maltīte tieši pirms miega orgānam tikai dos vairāk darba. ''Tā vietā, ja pirms gulētiešanas sagribas kaut ko apēst, uzkod kādu svaigu burkānu vai bietes, jo abi ir pārtikas produkti ar spēcīgu aknu attīrīšanas un atjaunošanas īpašību,'' iesaka Kosmides.

Tāpēc dari visu iespējamo, lai ierobežotu tādu pārtikas produktu patēriņu, kas satur rafinētu cukuru un augstus fruktozes līmeni, piemēram, limonāde, maizes izstrādājumi un citi saldumi. Ja vēlies apēst kaut ko saldu, izvēlies dabiskos cukura avotus, kur ļoti labs un veselīgs risinājums ir augļi.