nakts ēšana, izsalkums, kontrolē izsalkumu
Foto: Shutterstock
Neatkarīgi no tā, vai vēlu vakarā tiek ieturēta apjomīga maltīte vai notiesātas dažas šķietami vieglākas uzkodas, šāds ieradums veselībai nenāk par labu. Ēdot naktī, tu vari uzņemt vairāk kaloriju nekā nepieciešams, kas atspoguļojas svara pieaugumā. Turklāt ne vienmēr patiesais iemesls, kādēļ roka pati stiepjas pēc ēdiena, ir izsalkums. Šajā rakstā apkopojām ieteikumus, ko vari likt lietā, lai pārtrauktu ēst vēlu vakarā vai naktī.

Izproti cēloni

Ierobežota pārtikas uzņemšana dienas laikā, ieradums, garlaicība, trauksme, augsts stresa līmenis, tādu spēcīgu un negatīvu emociju kā skumjas, dusmas, neapmierinātība ar sevi un dzīvi kopumā "apēšana" – jebkas (vai viss) no iepriekš minētā var būt par iemeslu, kādēļ cilvēks ēd naktī un arī tad, kad nav izsalcis. Kā teikts portālā "Health", nakts ēdājiem diezgan raksturīgi vienā reizē patērēt ļoti lielu daudzumu pārtikas – gadās, ka šāda veidā tiek pārsniegti pat 25 procenti no dienas kilokaloriju normas. Atceries arī to, ka pieēšanās pirms gulētiešanas garantē "virsstundu" darbu gremošanas sistēmai, tādējādi tiek ietekmēta miega kvalitāte un atjaunošanās procesi organismā.

AptaukošanāsVeselīgs uztursMiegsNevērtīgs uztursĒdienu uzturvērtība

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit