mellenes rieksti avokado veselīgs uzturs
Foto: Shutterstock
Noteikti esi dzirdējis, ka paēdis cilvēks ir laimīgs cilvēks, taču tas gan automātiski nenozīmē, ka arī ķermenis būs laimīgs. Lai gavilētu ne tikai sirds, bet arī visas orgānu sistēmas, nepieciešams pārliecināties, ka dienas laikā uzņem visas vitāli nepieciešamās uzturvielas – sākot no labi zināmajām olbaltumvielām un beidzot ar taukvielām, kas daudzus, jo īpaši tievētājus, biedē. Kā zināt, vai kādā no ķēdes posmiem nav izveidojies pārrāvums?

Par uzturvielu trūkumu var liecināt ļoti dažādi simptomi, kas arī ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc katra "vienība" iepazīstama atsevišķi. Piemēram, olbaltumvielu deficītam var būt raksturīgs samazinājums muskuļu masā un enerģijā, savukārt ogļhidrātu trūkuma gadījumā var būt pastiprinātas galvassāpes. Protams, galvassāpes ir ļoti nespecifisks simptoms, tāpēc pirms pašdiagnozes un secinājumu izdarīšanas noteikti jākonsultējas ar speciālistu, kurš zinās teikt labāk.

Atceries, ka tikpat svarīgi kā uzņemt šķiedrvielas, taukvielas, ogļhidrātus un olbaltumvielas ir arī rūpēties par uzturu, kurā atrodams pietiekams vitamīnu un minerālvielu apjoms.

VitamīniVeselīgs uztursŠķiedrvielasOlbaltumvielasOgļhidrāti

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit