Gan pastaiga, gan skriešana sniedz vairākus ieguvumus veselībai. Vai viens no tiem ir labāks par otru? Īsti nē, taču ir svarīgi izvēlēties aktivitāti, kas piemērota tavai fiziskai sagatavotībai un arī veselības mērķiem.
Ja vēlies sadedzināt vairāk kaloriju vai ātri zaudēt svaru, skriešana būs labāka izvēle, skaidro digitālais veselības žurnāls "Healthline". Un tomēr arī pastaigas sniedz ievērojamus ieguvumus, tostarp palīdz saglabāt veselīgu svaru.
Kardio treniņu priekšrocības: gan staigāšana, gan skriešana ir aerobi jeb kardio vingrinājumi. Aerobas fiziskās aktivitātes sauc arī par izturības aktivitātēm. Tās ir ilgstošas, ritmiskas darbības, kas iesaista galvenās muskuļu grupas.
Staigāšana pieder pie vidējas intensitātes fiziskajām aktivitātēm. To laikā paātrinās sirdsdarbība, sākas svīšanas process, palielinās elpošanas ātrums, veidojas grūtības sarunāties, raksta Slimību kontroles un profilakses centrs (SKPC). Pēc 10 ballu skalas piepūles pielīdzināmas 6–7 ballēm. Citas šāda veida aktivitātes ir arī nūjošana, mērenas slodzes dārza darbi. Savukārt skriešana pieder pie augstas intensitātes aktivitātēm, raksta SKPC. Piepūles pēc 10 ballu skalas – 7–8 balles. Un daži no šo treniņu ieguvumiem ir:
Lai turpinātu lasīt, iegādājies abonementu.
Lūdzu, uzgaidi!
Pielāgojam Tev piemērotāko abonēšanas piedāvājumu...
Abonēšanas piedāvājums nav redzams? Lūdzu, izslēdz reklāmu bloķētāju vai pārlādē lapu.
Jautājumu gadījumā raksti konts@delfi.lv
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
