Krakšķēšanai var būt dažādi iemesli. Pirmkārt, kad pieceļamies, slodze uz ceļa locītavu mainās. Tas var likt gāzu burbulīšiem, kas ir sinoviālajā šķidrumā (dabīgā “smērviela”), pārsprāgt. Tāpat iespējams, ka sinoviālā šķidruma ir par maz. Risinājums šādā gadījumā ir uzturā vairāk lietot šķidrumu, kā arī ik pa laikam maltītē iekļaut auksto gaļu, galertu (satur dabīgos glikozamīnus), tāpat var lietot arī glikozamīnu saturošus medikamentus. Papildus var uzņemt arī eļļā šķīstošos vitamīnus K, E, D, A.
Vēl viens iemesls var būt skrimšļi, kas, gadiem ejot, nolietojas, locītavas kļūst mazāk elastīgas – īpaši, ja dzīvesveids nav diez ko kustīgs. Šādā gadījumā labākais līdzeklis būtu palielināt fizisko slodzi, tomēr nepārspīlējot, lai nenodarītu traumas. Vislabāk derēs vingrošana, peldēšana vai joga.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
