"Pirmais padoms, kuru no sirds aicinu ņemt vērā, ir – nesteidzieties! Nesteidzieties ar nodarbību skaitu nedēļā, nesteidzieties ar nodarbību tempu. Noteikti nav vēlams sākt sportošanu ar ikdienas treniņu apmeklēšanu. Pietiks ar diviem stundu, pusotru gariem treniņiem nedēļā un tiem papildus vēl kādu garāku pastaigu (stundas garumā) nedēļas nogalē svaigā gaisā. Un, lai apņemšanas neapsīktu, bet augtu tikai augumā, ieteiktu sekot pašsajūtai un ievērot to, lai nodarbību intensitāte būtu tāda, kas uzlabo pašsajūtu uzreiz jau pēc katra treniņa, lai spēku un darbaspēju pieaugums būtu jūtams jau katrā nākamajā treniņā pirmos pāris mēnešus (pirmos 10 – 12 treniņus).
Ievērojiet! Ja sajūta šodien treniņā ir būtiski "švakāka" nekā iepriekšējā reizē – tas nozīmē, ka vajadzīga papildu atpūtas diena.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
