It kā jau sportot ir labi, bet nav laika un vietas? Tās tiešām ir tikai atrunas, jo vingrot un izkustēties iespējams arī dzīvoklī. Lai arī tas, iespējams, nav pats labākais treniņu veids, iesākumam noteikti derēs un organismam nāks par labu. Lūk, trīs vingrinājumi, ko var izpildīt ikviens kaut vai dzīvojamajā istabā pie televizora.
1. Nogulies uz muguras, izstiep kājas taisni, aizliec rokas aiz galvas. Pacel ķermeņa augšdaļu un kājas no zemes, saliec kājas ceļos, atkal izstiep un nolaid uz grīdas. Izpildi vingrinājumu 15 reizes.
2. Nogulies zemē, saliec kājas ceļos, pacel pēcpusi, aizskaiti līdz 10 un atkal nolaid to. Atkārto vingrinājumu 10 reizes (ja sākumā tas ir par grūtu, izpildi vingrinājumu tik reizes, cik spēj).
3. Guļot vai stāvot ievelc vēderu, tad ātri izvirzi to uz priekšu un atkal ierauj. Vingrojumu atkārto desmit reižu. To var izpildīt vairākas reizes dienā jebkurā vietā, tādējādi trenējot vēderpresi.
Pēc tam, kad 10 dienas katru dienu izpildīti šie vingrinājumi, var palielināt slodzi vai papildināt tos ar vēl citiem.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
