Mājās nemaz nav vajadzīgs trenažieris, ja vien ir lecamaukla, izdoma un sportošanas pieredze, jo to var izmantot ļoti dažādu vingrojumu veikšanai, savukārt klasiskie lēcieni ir ļoti efektīvi treniņos, un vienlaicīgi gan sadedzina kalorijas, gan audzē un nostiprina muskuļus.
Lecot ar lecamauklu, tikai vienas minūtes laikā, iespējams sadedzināt tikpat daudz kaloriju, cik skrienot piecas minūtes. Cilvēks, kas trenējies ilgāku laiku, vienas minūtes laikā var veikt līdz pat 150 lēcieniem, un tas var aizvietot garu skrējienu. Tomēr, uzsākot treniņus, nedrīkst pārspīlēt un sākumā jālec lēni, lai nepārpūlētu locītavas un sirdi. Ja iepriekš bijušas sāpes locītavās vai problēmas ar sirdi, labāk pirms treniņa konsultēties ar fizioterapeitu. Bet, ja ar veselību viss ir kārtībā, droši vari izmēģināt lēkšanas un citus vingrinājumus jau šovakar.
Pirms treniņa obligāti iesildies 10 līdz 15 minūtes, lai locītavas būtu kustīgas un iesilušas, muskuļi kustētos un sirds darbotos ātrāk.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
