Līdz ar īsti pavasarīga laika iestāšanos pilsētā pieaug sportotāju skaits. Par to, kā pareizi iesildīties, stāsta "Nike Run Club" treneris Arnis Ozoliņš.
"Vienmēr ieteicams iesildīt gan muskuļus, gan saites, veicot dažādus lokanības un stiepšanās vingrinājumus. Katrs var izvēlēties sev ērtāko veidu – vai sākt no ķermeņa lejasdaļas vai otrādi, bet galvenais censties iesildīt muskuļu grupas, kas tiks visvairāk nodarbinātas. Dodoties skriet vai velo izbraucienā, galvenā slodze ir uz kāju muskulatūru, tādēļ to vajadzētu iesildīt visvairāk. Papildus muguras muskulatūras, sānu un roku iesildīšana par sliktu nenāks".
Viens no iesildīšanās vingrinājumiem apakšstilbu un Ahileja saites iesildīšanai/iestiepšanai – ar taisnām rokām atspiesties pret jebkādu virsmu, pārmaiņus pa vienai kājai izstiept uz aizmuguri un pielikt papēža daļu pie zemes. Tādējādi tiek iestiepts gan apakšstilbs, gan Ahileja saite.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
