Vasara tuvojas ar joni - tas redzams gan dabā, gan arī paši jūtam spēku pieplūdumu. Šis ir īstais laiks, lai uzsāktu vingrot. Lūk, trīs vingrojumi, ko ikviens pirms gulētiešanas vai pēc pamošanās, var izpildīt mājās, lai uzlabotu fizisko formu un izskatu.
1. Nogulies zemē uz muguras, pacel taisnas kājas gaisā un nedaudz atrauj no zemes arī plecu daļu. Turot ķermeni šādā pozīcijā, 70 reizes ātri kustini taisnas rokas uz augšu un leju ar nelielu amplitūdu. Ja tas šķiet pārāk viegli, turi kājas 45 grādu leņķī attiecībā pret grīdu. Ja tas ir par grūtu, izpildi vingrojumu ar saliktām kājām.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit
